Menschen können ganz unterschiedlich auf Stress reagieren. Manche bekommen vor lauter Sorgen Kopfschmerzen, andere einen unruhigen Magen. Auch körperliche Symptome wie Verspannungen und Zittern können hinzukommen. Auch psychische Erkrankungen können stressbedingt sein, wenn man innerlich ausgebrannt ist. Wenn wir bei Dauerstress nicht entgegensteuern, wird kontinuierlich Kortisol ausgeschüttet. Betroffene ziehen sich zurück und können an Depressionen oder Burnout erkranken. Auch das Immunsystem leidet unter Stress. Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, sollten Sie aktiv etwas für Ihre Entspannung unternehmen und vor allem folgende Stress-Fehler meiden:
Diese Stress-Fehler sollten Sie unbedingt meiden
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1. Probleme nicht in Angriff nehmen
Den Problemen immer aus dem Weg zu gehen wird nicht funktionieren. Wenn Sie bereits länger unter einem Konflikt oder einer Situation leiden, dann sollten Sie versuchen, dieses Problem in den Griff zu bekommen. Diese ist die einzige Methode, die Ihnen dabei helfen wird, den Stress zu minimieren. - Denn: Je mehr wir uns den Herausforderungen stellen, umso mehr Macht gewinnen wir über sie.
2. Schlafmangel
Wer weniger schläft leidet mehr unter Stress, kann sich schlecht konzentrieren und auch die Leistungsfähigkeit leidet darunter. Wenn Sie also etwas in Angriff nehmen wollen, sollten Sie für ausreichend Schlaf sorgen.
3. Auf der Couch bleiben
In Sachen Stress ist Bewegung die beste Medizin. Bereits ein Spaziergang kann bereits wahre Wunder bewirken. Versuchen Sie an die frische Luft zu kommen und begeben Sie sich runter von der Couch, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Ein kurzer Lauf wird Ihnen bestimmt gut tun.
4. Lästern
Versuchen Sie den Fehler zu vermeiden, über andere zu schimpfen. Stress kann nämlich ansteckend sein. Das gemeinsame Lästern ist also kontraproduktiv. Sprechen Sie die betroffene Person daher lieber direkt an. Ein klärendes Gespräch bei einem Streit kann sehr hilfreich sein.
5. Facebook
Studien haben gezeigt, dass Facebook das Bedürfnis verstärkt, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Dort finden wir nämlich ununterbrochen neue Nachrichten über fabelhafte Reisen, Verlobungen, Hochzeiten, Schwangerschaften und Ähnliches. Wenn Sie ohnehin frustriert sind, dann meiden Sie daher dieses Soziale Netzwerk und konzentrieren Sie sich besser auf Ihr eigenes Leben.
6. Frustshoppen
Die neue Tasche hilft leider auch nichts daran, Ihre Situation zu verbessern. Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass Materialismus die Wirkungen von Stress sogar verstärken kann.
7. Impulsive Entscheidungen
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Entscheidungen, die bei einem hohen Stresslevel getroffen werden, später eher bereut werden.
