Herzrasen und zitternde Knie: So bekommen Sie Ihre Flugangst in den Griff.
Fliegen ist die sicherste Methode wohlbehalten am Urlaubsziel anzukommen, dennoch leidet jeder Dritte an Flugangst. Schweißausbrüche, zittrige Knie und das mulmige Gefühl im Bauch sind jetzt Schnee von gestern! So bekommen Sie die Panik in der Luft in den Griff.
Die besten Tipps
1. Sich ablenken
Lesen Sie ein
spannendes Buch, hören Sie gute Musik, versuchen Sie zu schlafen oder
plaudern Sie mit Ihrem Sitznachbarn. Jede Ablenkung tut Ihnen gut.
2. Entspannungs- und Atemtechniken
Zauberwort "Progressive
Muskelentspannung". Diese Methode mit gezieltem Anspannen und
Entspannen von Muskeln ist leicht und schnell erlernbar. Volkshochschulen
bieten dazu spezielle Kurse an, aber auch mit Büchern oder CDs kann man sich
die einfachen Übungen selbst beibringen. Bei Angst neigt man zu einer
flachen Atmung. Atmen Sie bewusst tief ein und aus.
3. Kleidung und Essen
Tragen Sie unbedingt bequeme nicht
einengende Kleidung. Essen Sie vor dem Flug nur eine leichte Mahlzeit.
Verzichten Sie während des Flugs auf Alkohol.
4. An Schönes denken
Wer sich ausmalt was alles passieren
könnte, steigert sich automatisch in die Angst hinein. Stellen Sie sich
lieber etwas schönes vor. Was wollen Sie als erstes unternehmen? Stellen Sie
sich das erste Baden im Meer vor, oder wie Sie sich die Sonne auf den Bauch
scheinen lassen werden.
5. Stopp
Stellen Sie sich eine rote Ampel oder ein Stopp-Schild
vor - so werden aufkommende Ängste gestoppt.
Guten Flug!
