Dein persönlicher Platz für die Regeneration

Eine herausfordernde Arbeit, eine ständig volle To-Do-Liste, im Kopf dreht sich alles ... da kommt man auch zu Hause nicht so leicht aus dem Gedankenkarussell heraus. Dabei sollten wir uns jetzt einfach ausruhen, abschalten und regenerieren. Und zwar nicht vor dem Fernseher oder am Handy und auch nicht erst beim Schlafengehen. Denn wer den ganzen Tag nicht zur Ruhe kommt, dem fällt oft auch das Ein- und Durchschlafen schwer. Da kann ein eigens für die Regeneration geschaffener Rückzugsort in der Wohnung helfen. Wie dieser beschaffen sein sollte, lesen Sie hier.

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Ihr Rückzugsort muss kein separates Zimmer sein. Es kann ein bequemer Ohrensessel, eine Chaiselongue oder auch ein Sitzpolster in einer Nische sein – Hauptsache, dieser Platz dient ab sofort ausschließlich der Entspannung. Grenzen Sie ihn auch optisch ab – zum Beispiel durch einen Teppich, einen Paravent oder eine große Pflanze.

Achten Sie darauf, dass Sie diesen Platz tatsächlich nie dafür nützen, rasch Ihre E-Mails durchzulesen oder wichtige Telefonate zu erledigen. In Ihrer Oase dürfen Sie einfach nur sein und müssen nichts tun. Hier können Sie Musik hören, meditieren oder den Blick aus dem Fenster genießen. Auf diese Art beginnt Ihr Unterbewusstsein Ihren Rückzugsort mit Entspannung zu verknüpfen – und es wird immer einfacher werden, hier tatsächlich zur Ruhe zu kommen.

Zur Ruhe kommen Sie, wenn Sie aus dem Kopf wieder zurück in den Körper kommen. Und das gelingt am besten, indem Sie Ihre Sinne benützen. Eine weiche Decke und kuschelige Kissen sprechen Ihren Tastsinn an. Ihr Geruchssinn freut sich über eine Duftkerze oder einen Diffuser mit entspannenden ätherischen Ölen. Ihren Ohren tun Sie Gutes, indem Sie ruhige Musik aufdrehen. Und für den Geschmackssinn machen Sie sich eine Tasse mit aromatischem Tee zurecht. – Jetzt können Sie einfach durchatmen und das Gedankenkarussell wird sich automatisch beruhigen.

Das Wichtigste zum Schluss: Smartphone, Tablet und PC gehören zu den größten Stressoren unserer Zeit. Sie haben in Ihrer Rückzugsoase kategorisch keinen Platz.

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