Orange

 

Das beliebte Obst ist das ganze Jahr über erhältlich, gerade im Winter sind Orangen besonders beliebt. Mit einer einzigen Orange kann ein Erwachsener seinen Tagesbedarf an Vitamin C abdecken, zudem enthält die Frucht noch 13 andere Vitamine. Orangen sind leicht verdaulich, stärken die Abwehrkräfte und helfen gegen Müdigkeit. Beim Einkauf sollte man nicht unbedingt auf die Farbe der Schale achten, da diese nichts über den Reifegrad aussagt. Orangen werden am besten bei Zimmertemperatur gelagert, im Kühlschrank kann es passieren dass sie bitter werden. Orangen eignen sich gut zum rohen Verzehr, aufpassen muss man nur bei der Schale, diese kann nur bei unbehandelten Orangen verwendet werden. Nährwert pro 100g: 47 kcal/ 196 KJ