Darauf müssen Sie beim Laufen achten

Im Herbst treibt es bei nun angenehmeren Graden wieder viele Hobbyläufer ins Freie. Bei fallenden Temperaturen steigt aber gleichzeitig das Verletzungsrisiko vor allem für Anfänger stark an. Neben Stürzen auf nassem oder eisigem Untergrund sind auch Sehnen, Gelenke sowie das Immunsystem besonders gefährdet, wie Facharzt für Unfallchirurgie und Sporttraumatologie Christian Gäbler im Gespräch mit der APA erklärt. Schutz davor bieten ein den Bedingungen angepasster Laufstil und die richtige Kleidung.

Gute Kleidung
Baumwollkleidung sei allerdings nicht zu empfehlen: "Baumwolle saugt sich mit Schweiß an. Man läuft dann bei niedrigen Temperaturen in einem nassen Fetzen. Das kühlt den Körper aus und bedroht das Immunsystem zusätzlich." Mehrere Lagen aus Kunstfaser und windschützenden Stoffen seien optimal um das Auskühlen zu verhindern, so der Sportmediziner.

Irgendwann stößt man aber selbst mit der besten Kleidung an Grenzen. Bei minus zehn Grad Celsius und darunter empfiehlt auch Gäbler, von einer längeren Laufeinheit abzusehen.