Strenge Diät halten ist alles andere als leicht. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder, um an der Sommerfigur zu arbeiten – der Verzicht auf ein gutes Essen ist eine große Herausforderung. Nicht nur für die Person selbst, sondern manchmal sogar für das Umfeld. Ein leerer Magen kann sich auf das Gemüt schlagen. Dieses Phänomen hat sogar einen eigenen Namen: „Hangry“
. Um also bei der Diät oder der Ernährungsumstellung Erfolg zu haben, sollten Sie besser auf alle möglichen Tricks zurückgreifen, die Sie finden können.
Effektive Methode zum Abnehmen
Autor und Blogger Brandon Nguyen ist der Meinung, dass jeder seine Traumfigur mit links erreichen kann. Wie das gehen soll? Lernen Sie bewusster zu essen, indem Sie ganz einfach Ihre Hand wechseln. Das Essen „ mit links“ - und für Linkshänder mit rechts - hilft beim Abnehmen. Da die nicht-dominante Hand wesentlich mehr Aufmerksamkeit benötigt und auch mehr Zeit in Anspruch genommen wird, dauert die Nahrungsaufnahme länger. Das ist auch gut so, denn der Magen bekommt ausreichend Zeit, sodass sich ein Sättigungsgefühl einstellen kann.
Unkonventionell abnehmen
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1. Kleine Teller für den kleinen Hunger
Kleine Tellerchen und Schüsselchen sehen nicht nur nett aus. Menschen essen bis zu 30 Prozent weniger, wenn auch der Teller kleiner ist - Einen Versuch ist es wert!
2. Ein Tee für jede Woche
Tee hilft wunderbar beim Abnehmen und auch gegen Stress. Allerdings ist er für manche nicht unbedingt ein geschmackliches Highlight. Um etwas Schwung in den Alltag zu bringen, sorgen Sie daher für verschiedene Geschmacksrichtungen - zum Beispiel, indem Sie jede Woche einen anderen Tee nehmen.
3. Keine Fernsehwerbung mehr
Vermeiden Sie unbedingt die Werbesendungen, in denen leckere Chips, Schokolade oder die frische Pizza gezeigt werden. Um dieser Werbefalle zu entgehen und nicht gleich in jeder Werbepause zum Kühlschrank zu rennen, sollten Sie lieber auf DVDs zurückgreifen oder streamen.
4. Vorspeise
Heute müssen Sie sich endlich wieder etwas gönnen? Kein Problem, eine kleine Ess-Sünde wird Sie schon nicht umbringen. Aber essen Sie bitte eine gesunde Vorspeise, bevor Sie zur Pizza greifen. Mit der Suppe im Magen wird es nämlich schwierig, später ausgiebig zu schlemmen. Dafür haben Sie nachher nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
5. Teller mit Farbe
Wann haben Sie sich das letzte Mal ein neues Geschirr gegönnt? Vielleicht ist jetzt die Zeit gekommen, ein bisschen Farbe in Ihre Küche zu bringen. Bunte Teller geben nämlich das Gefühl, dass das Essen intensiver schmeckt und eher satt macht.
6. Nie mit leerem Magen in den Supermarkt
Hungrig einkaufen zu gehen kann in einem Desaster enden. Sie kaufen dann nämlich lauter ungesunde Snacks, die Sie gar nicht brauchen. Essen Sie daher lieber vor dem Einkauf eine Kleinigkeit und sehen Sie zu, dass Ihr Kühlschrank immer mit gesundem Essen gefüllt ist. Dann kommen Sie nicht so leicht in Versuchung.
7. Milch zum Frühstück
Wenn Ihnen Milch gut bekommt, dann können Sie ruhig in der Früh auf Milch setzen. Diese sorgt dafür, dass Sie mittags weniger hungrig sind und verhilft Ihnen somit zu einer schlanken Figur.
