Diät-Check

Diese Abnehm-Tipps machen dick

15.06.16, 09:49 | Aktualisiert: 15.06.16, 15:34

Sechs Fehler, die Sie beim Abnehmen machen können

Sie treiben viel Sport, versuchen eine Diät nach der anderen und trotzdem wollen die Kilos nicht runter? Vielleicht hören Sie auf die falschen Diät-Tipps. Übergewicht ist oft genetisch bedingt , wer dauerhaft schlank sein will, dem bleibt daher nichts anderes übrigt, als seinen gesamten Lebensstil umzukrempeln und die Ernährungsweise langfristig umzustellen.

So werden Sie nicht schlank 1/7

1. Zuckerverbot

Auf Zucker verzichten, das ist prinzipiell keine schlechte Idee. Kuchen, Muffin & Co. sind nichts für eine schlanke Linie - greifen Sie lieber zu einem zuckerarmen, selbst gemachten Smoothie zwischendurch. Wenn Sie aber das Diät-Cola mit Süßstoff nehmen, oder Joghurt ohne Zucker, dann sind Sie auf dem falschen Weg. Der Zuckerersatz verursacht nämlich Heißhungerattacken und bringt das Hungergefühl durcheinander. Übrigens: Auch Joghurt und Milch sind versteckte Zuckerfallen.

Meiden Sie auch folgende versteckte Zuckerfallen

12 fiese Zuckerfallen

1/12

Smoothie
2/12

Essiggurken
3/12

Tomatensauce
4/12

Müsliriegel
5/12

Ketchup
6/12

Fruchtjoghurt
7/12

Cornflakes
8/12

Dosenobst
9/12

Gummibärchen
10/12

Rotkraut
11/12

Apfelsaft
12/12

Honig

In fertigen Smoothies lauern pro 100ml bis zu 12 Gramm Zucker.

12 Gramm Zucker stecken in einem Glas Essiggurken.

Praktisch, aber Zuckerfalle! Eine halbe Portion fertiger Tomatensauce kann bis zu vier Löfferl Zucker enthalten. Lieber selber machen!

Gesund? Nein! In einem 100 Gramm-Riegel stecken im Schnitt 29 Gramm Zucker. Und zwar bei denen ohne Schokolade!

In 100 Gramm Ketchup stecken 9 Stück Würfelzucker. In Kombination mit Pommes eine echte Kalorienbombe!

Ein kleiner Snack zwischendurch? Bitte nicht Fruchtjoghurt, denn das klingt gesünder als es ist. 150 Gramm enthalten im Schnitt 6 Stück Zucker.

Bei Cornflakes und andern Cerealien ist viel Zucker enthalten. Pro 100 Gramm zwischen 8 und 45 Gramm.

Dosenananas landen auf der Pizza oder am Grill und kommen häufiger zum Einsatz als man denkt. Dieses Obst ist aber nicht gesund, sondern ein Dickmacher. 100 Gramm liefern nämlich bereits ganze 4 Stück Würfelzucker. Lieber frisch genießen und nicht aus der Dose naschen!

In einer 200-Gramm-Packung Gummibärchen tummeln sich 49 Zuckerstücke.

In 100 Gramm fertigem Rotkraut stecken rund 12 Stück Würfelzucker!

100 ml Apfelsaft schlagen sich mit 10 Gramm Zucker zu Buche.

Mit 100 Gramm Honig schmieren Sie sich 82 Gramm Zucker aufs Brot.