Musik macht nicht nur glücklich, sondern das Training wird dadurch auch effektiver
Bei Feierlichkeiten wird beinahe überall Musik gespielt. Sie bringt uns zum Tanzen und steigert den Spaßfaktor. Aber auch in traurigen Situationen hören wir diese. Sie gibt uns Kraft und hilft uns, schlimme Dinge zu vergessen. Die positive Wirkung von Musik ist schon seit langem bekannt. Außerdem gibt es viele Studien die beweisen, dass Musik unsere Trainingsleistung erhöht. Sogar der US-Leichtathletikverband hat erkannt, dass man damit schneller wurde. Daher ist es nicht erlaubt, Musik während den Wettkämpfen zu hören.
Der richtige Song
Es ist Geschmackssache, ob das Training lieber mit oder ohne Musik erfolgt. Aber nicht jedes Lied fördert unsere Leistung. Bei einem intensiven Training sollten flotte Songs bevorzugt werden. Eine langsame Melodie ist gut beim Aufwärmen oder bei Entspannungsübungen. Wählen Sie zudem auch positive und optimistische Klänge. Außerdem ist es von Vorteil, wenn man Musik hört, die einem gefällt. Suchen Sie den passenden Rhythmus zu Ihrer Sportart. Wenn Sie beim Training Songs hören, dann achten Sie auf eine gemäßigte Lautstärke. Vor allem beim Sport im Freien muss man auf den Verkehr und die Umgebung achten.
Gönnen Sie sich das „natürliche Doping“ und starten Sie mit dem Training!
6 positive Wirkungen von Musik
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Spaß
Es macht beim Training Freude, wenn man Musik hören kann. Dadurch ist man motivierter und das Training fällt mit Spaß leichter. Für Sportmuffel ist das eine gute Möglichkeit, Freude am Sport zu entwickeln. Sie werden sehen, dass es Ihnen beim nächsten Mal nicht mehr so schwer fällt zu sporteln.
Ablenken
Vor allem mit Ihrer Lieblingsmusik wird das Training zur Nebensache. Ohne Musik denkt man oft an die Geschehnisse des Tages. Mit den richtigen Klängen können Sie jedoch vom Alltagsstress abschalten und machen nebenbei auch etwas für Ihre Gesundheit. Sie können im Kopf den Liedertext singen und die Gedanken kreisen um ganz andere Dinge als den Sport oder den Alltag.
Bessere Laune
Wenn die Musik schnell und aufmunternd ist, dann werden wir von dieser positiven Stimmung angesteckt und genießen das Training mehr. Man fühlt sich gut und das fördert wiederum die sportliche Leistung. Es ist daher empfehlenswert, vor dem Sport eine Playlist zu erstellen, damit Sie während dem Training die perfekten Lieder hören.
Anstrengung
Durch die Ablenkung der Musik empfindet man das Training nicht so anstrengend. Laut einer Studie wird dadurch die Anstrengung um circa zehn Prozent reduziert. Folglich trainieren Sie schneller und erzielen bessere Ergebnisse.
Taktgefühl
Passen Sie Ihr Tempo dem Takt des Liedes an, weil Sie dadurch etwas schneller trainieren. Außerdem benötigen Sie weniger Sauerstoff und das Training wird optimiert. Setzen Sie daher beim Training bewusst auf schnellere Beats. Der Vorteil dabei ist, dass Sportanfänger eine Geschwindigkeitsvorgabe haben und anfangs mit einer nicht so schnellen Musik starten können. Nach einigen Trainingseinheiten kann man die Schnelligkeit immer ein bisschen steigern.
Kraft
Laut einer Studie wird mit Musik die Kraft gesteigert. Die Teilnehmer der Untersuchung hatten bei schnelleren Songs mehr Kraft als bei entspannten Liedern. Daher probieren Sie es aus und trainieren Sie mit schnellem Beat. Sie können so Ihre Leistung steigern und sind motiviert für das nächste Training.
