Detox, Five-Factor-Diät und Clean & Lean: Die neuen Programme von Rihanna & Co.
Figur-Countdown
Am 1. Mai ist Bade-Start, jetzt muss der Body aber zack-zack auf Vordermann gebracht werden. Die Stars, beneidenswerterweise öfters auf Urlaub als wir, twittern schon fleißig Bilder ihrer perfekten Bikini-Körper. Rihanna beispielsweise: Die urlaubt aktuell auf Hawaii und stellte gleich die Ferienbilder im sehr knappen, weißen Zweiteiler auf Facebook. Neidig muss man zugeben: Gut in Form die Frau! Sie macht aber auch was dafür: Konsequent hält sich RiRi an die Five Factor-Diät, die aus drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks besteht.
Stäbchen
Außerdem trainiert Rihanna sechs Tage in der Woche mit Promi-Coach Harley Pasternak. Der Mann gab der Sängerin zusätzlich einen simplen Ess-Trick mit auf den Abnehmweg: „Iss mit Stäbchen, dann kannst Du nicht so viel in dich reinschaufeln.“ Tolle Idee!
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Die Diäten der Promis -
Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
© Getty Images
Ernährung: JLo schwört auf die Optimal-Cleanse-Detox-Methode, bestehend aus Protein-Shakes, die ihre Ernährungsberaterin Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) entwickelt hat und die fünf Tage hintereinander getrunken werden müssen. Dafür muss JLo auf Milchprodukte verzichten, laut Pomroy wird dadurch Cellulite reduziert. Workout: 4 x die Woche trainiert JLo mit Tracy Anderson. Die Promi-Trainerin hat Lopez Pilates und Muskeltraining verordnet. Ergebnis: 4 Kilo weniger in einem Monat!
Ernährung: Rihanna nimmt konsequent nur drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich. Wichtig: Erlaubt sind nur gesunde Fette (Olivenöl), mageres Eiweiß (Hühnchen, Fisch) & komplexe Kohlehydrate (Obst, Gemüse, Vollkorn). Workout: Tägliches Zirkeltraining mit Promi-Coach Harley Pasternak.
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Ernährung: Die „Clean & Lean“-Diät wurde von Personal-Trainer James Duigan entwickelt, bei diesem Abspeckprogramm dürfen zwei Wochen lang nur kleine Mahlzeiten konsumiert werden, die aus fettarmem Fleisch, Fisch & Gemüse bestehen. Zucker ist strikt verboten. Workout: Fünfmal die Woche 30 Minuten Krafttraining im Gym.
© Getty Images
Ernährung: Die Sängerin hatte sich nach der Trennung von Russell Brand drei zusätzliche Kilo angefuttert, wog bei einer Größe von 1,73 Meter 61 Kilogramm. Die drei Kilo plus sind jetzt weg. Denn Katy hat ihren Speck mit der Master-Cleanse-Methode verloren, einer strengen Detox-Kur. Über den ganzen Tag verteilt muss Katie sechs Gläser Wasser mit Zitronensaft, Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer trinken und entschlackt dadurch ideal. Workout: Katy Perry hält nichts von Workouts in der Kraftkammer, liebt dafür Fun-Sportarten. „Seilspringen ist meine Leidenschaft. Genauso lustig wie Tanzen!“ Wo Katy recht hat, hat sie recht. Immerhin ist Seilspringen effektiver als Joggen, in 30 Minuten verbrennt man 500 Kalorien!
© Victoria's Secret
Ernährung: Der schönste Engel von US-Kultmarke Victoria’s Secret verriet in einer Talkshow sein Figurgeheimnis: Strikte Diät und regelmäßige Workouts. So steht bei Adriana ausschließlich grünes Gemüse am Speiseplan, je nach Appetit roh, gedünstet oder gebraten. Dazu gönnt sich die Beauty noch eine Handvoll unterschiedlicher Proteine: Alle drei Stunden wahlweise einen Eiweißshake oder einen Müsliriegel. Workout. Adriana Lima trainiert jeden Tag zwei Stunden im Gym, das Workout besteht überwiegendaus Boxen und Seilspringen. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln sind tabu.
