Für immer mehr Österreicher bleibt die Nachtuhe oft aus. Einschlaftipps.
Schlaflos. Gute Nacht? Davon kann jeder vierte Österreicher nur träumen. Schlafstörungen sind zum verbreiteten Volksleiden geworden. Die Ursachen sehen Schlafmediziner im modernen Lifestyle und in der Hightech-Society. Das Leben auf der Überholspur macht es immer schwieriger, nachts abzuschalten. Vor allem abendliches Fernsehen und Surfen im Internet bringen auf Dauer die innere Uhr aus dem Konzept.
Abstand
Damit Sie Ihre ersehnte Nachtruhe wieder finden, sollten Sie Distanz zum Tagesstress schaffen. Arbeiten Sie nicht direkt vor dem Zubettgehen und beantworten Sie keine E-Mails. Finden Sie lieber heraus, was Sie entspannt: Lesen, ein Abendspaziergang oder Musik hören.
Essen
Alkohol, Zigaretten und koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Tee, vor dem Zubettgehen nur in Maßen! Erlaubt sind ein Glas Bier oder Wein – das entspannt und wirkt schlaffördernd. Essen Sie am Abend fettarm und kohlenhydratreich – und nicht zu spät.
Wärme
Auch wenn die Temperatur im Schlafzimmer nachts gesenkt werden sollte, mit warmen Füßen und warmen Händen lässt es sich besser einschlafen. Gut gegen kalte Füße: Wollsocken tragen oder ein Fußbad machen. Ein Vollbad hilft übrigens nur dann, wenn es warm, aber nicht schweißtreibend ist.
