Bye Bye, Kartoffelchips & Co. So nehmen Sie während der EM nicht zu.
Wer kennt das nicht? Chips, Gummibärchen, Eis und Schokolade gehören zum Fußball-Abend einfach dazu. Leider kommen da ganz schön viele Kalorien zusammen. Für die Bikinifigur bedeutet das nichts Gutes, da diese Kaloriensünden meist nach dem Abendessen genascht werden, wo die Verdauung sich eigentlich schon ein Päuschen verdient hätte.
Kalorienarme Alternativen
Wenn Sie während dem Fußballschauen unbedingt etwas zu knabbern brauchen, dann versuchen Sie es mal mit gesunden Alternativen wie Gemüsesticks oder richten Sie Chips und Popcorn in kleinen Schälchen an und essen Sie nicht direkt aus der Tüte.
Kalorienarm naschen: So geht's
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Lakritze
Lakritze schmeckt zwar nicht jedem, ist aber besonders figurfreundlich. Laut einer Studie reduziert sich bei Lakritz-Essern sogar das Körperfett.
Gummibärchen
Auch Gummibärchen sind keine Fettbomben. 50 Gramm (das sind etwa 30 Stück) haben rund 160 Kalorien. 50 Gramm Schokolade haben hingegen 280 Kal
Kaugummi kauen
Kaugummi kauen ist ein guter Tipp gegen Heißhunger-Attacken! Vor allem Minzgeschmack dämpft die Lust auf Süßes.
Fruchteis
Eine Kigel Milcheis hat ca. 155 Kalorien. Wählen Sie die figurfreundlichere Variante: Fruchteis oder Wassereis schmecken im Sommer auch.
Dunkle Schoko
Dunkle Schokolade ist gesünder als Milchschokolade und hat auch weniger Kalorien.
Leichter knabbern
100 Gramm Erdnussflips schlagen sich mit 490 Kalorien zu Buche. Popcorn enthält viel weniger Fett und Kalorien und schmeckt auch.
Figurfreundlicher Kuchen
Auch auf Kuchen müssen Sie nicht verzichten, sondern clever wählen. Ein Stück Sahnetorte hat ungefähr 550 Kalorien, ein Stück Obstkuchen mit Biskuitteig im Schnitt nur 250 Kalorien.
10 Snacks unter 200 Kalorien
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Zucchinichips
Gesund & knusprig: Schneiden Sie Zuchhini in dünne Scheiben und legen sie diese auf's Backblech. Träufeln Sie etwas Olivenöl über die Chipsscheiben, etwas Salz und Pfeffer und ab damit in den Ofen. Bei 230 Grad etwa 25 Minuten knusprig backen. Zucchini haben pro 100 Gramm 19 Kalorien - um unter 200 Kalorien zu bleiben empfehlen für die Chips zwei mittelgroße Zucchini zu verarbeiten.
Frozen Banana
Die leichte Alternative zu Banana Split. Schälen eine Banane, stecken Sie einen Stiel in das Fruchtfleisch und legen Sie diese ins Kühlfach. Nach einer halben Stunde im Tiefkühler sollten Sie Ihre Frozen Banan eiskalt genießen.Eine Banane hat in etwa 90 Kalorien.
Popcorn
Heißluft ist das Schlank-Stichwort: Machen Sie sich fettarmes Popcorn aus der Maschine. Popcorn aus der Mikrowelle ist zumeist kalorienreich aufgrund der Fettzugabe. Wer also Popcorn ohne Öl macht, kann getrost zulangen bei diesem beliebten Snack. Um unter 200 Kalorien zu bleiben, sollten Sie jedoch nicht mehr als 50 Gramm Mais nehmen.
Hartgekochtes Ei
Hiermit bleiben Sie sogar unter 100 Kalorien! Ein großes Ei kommt auf etwa 90 kcal.
Mandelmilch-Shake
Die leichte Alternative zu normaler Milch: 100 ml haben nur 13 Kalorien. Den nussigen Geschmack kann man mit etwas Honig oder Agavendicksaft aufpeppen, dem Shake etwas Obst beimengen und schon haben Sie einen gesunde und leichte Zwischenmahlzeit gezaubert.
Griechischer Joghurt
Reich an Eiweiß, kalorienarm und lecker! Griechischer Joghurt ist der Geheimtipp unter den Snacks. Greifen Sie zur fettfreien Variante (nur 50 Kalorien pro 100 Gramm!) und peppen Sie Ihr Joghurt mit Nüssen und Honig auf.
Melone mit Parmaschinken
Vierteln Sie eine Honigmelone, schneiden Sie diese in mundgerechte Stücke und nach belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Mit vier dünnen Scheiben Parmaschinken garnieren und genießen!
Kalorienfazit: 190 Kcal!
Knäckebrot-Sandwhich
Statt Brot zu den kalorienarmen Knäcke-Varianten greifen. Manche Sorten haben nur 20 Kalorien pro Scheibe. Mit Magerfrischkäse bestreichen und nach Herzenslust mit Gemüse oder leichtem Schinken belegen. Dieser Snack kommt bei zwei Scheiben auf etwa 150 Kalorien.
Thunfisch aus der Dose
Dass man die Variante 'naturell', also im eigenen Aufguss wählt, sollte klar sein. Thunfisch in Öl schlägt nämlich mit der doppelten Kalorienmenge zu Buche.100 Grammn Thunfisch naturell kommen auf etwa 100. Kalorien - mit Zitrone beträufeln, Salz und Pfeffer dazu und mit einer Scheibe Knäckebrot genießen. Gesund und leicht!
Porridge leicht!
30 Gramm Haferflocken in Leichtmilch oder Mandelmilch aufkochen, etwas Obst und Honig beimengen und schon haben Sie einen leichten & gesunden Snack unter 200 Kalorien gezaubert!
