Kalorienarmer Genuss. Fasten und trotzdem nicht auf leckeres essen verzichten. Das geht. Ab sofort dürfen Sie mit gutem Gewissen naschen. Wir stellen Ihnen 20 gesunde Lebensmittel vor, die unter 50 Kalorien haben. Perfekt für zwischen durch.
20 Lebensmittel die unter 50 Kalorien haben
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1. Tomaten
Tomaten bestehen zu 95 Prozent aus Wasser und sind daher ideal zum Schlank- Schlemmen – 100 Gramm liefern gerade einmal 18 Kalorien. Das in den Tomaten enthaltene Lycopin hat antioxidative Eigenschaften.
2. Paprika
Ob rot, gelb oder grün – in 150 g Paprika stecken lediglich 30 Kalorien. Zudem weisen die bunten Schoten einen hohen Vitamin-C-Gehalt auf.
3. Grapefruit
Die runde Frucht macht satt und fördert die Verdauung. Sie verbessert auch den Zuckerstoffwechsel: Es muss weniger Insulin produziert werden. Eine halbe Grapefruit hat nur 38 Kalorien.
4. Himbeeren
Die roten Beeren fördern die Verdauung, stärken das Immunsystem, wirken blutreinigend und blutbildend – und haben nur 34 Kalorien pro 100 Gramm.
5. Gurke
Gurken bestehen zu 96 Prozent aus Wasser – in 100 Gramm stecken nur 12 Kalorien. Zudem wirken sie harnsäurelösend und wassertreibend.
6. Spinat
Die grünen Blätter regen die Verdauung an, entwässern und kommen bei 100 Gramm gerade einmal auf 15 Kalorien. Achtung: Cremespinat ist sehr kalorienreich.
7. Erdbeeren
Die roten Früchte bestehen zu 90 Prozent aus Wasser und haben nur 32 Kalorien pro 100 Gramm. Zudem sind sie reich an Vitamin C, Folsäure, Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium.
8. Knäckebrot
Knäckebrot ist der ideale Knabber-Snack. Eine Scheibe (12 g) hat nur 38 Kalorien. Zudem besitzt Knäckebrot einen hohen Ballaststoffanteil – das wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.
9. Radieschen
Ein Radieschen enthält 1 Kalorie! Zudem wirken die knackigen Knollen sättigend und desinfizierend.
10. Zucchini
100 g enthalten nur 18 Kalorien. Zudem sind sie reich an Vitamin C, Vitamin K, Betacarotin, Kalium und Magnesium.
11. Molke
Molke ist reich an Mineralstoffen, B-Vitaminen, verdauungsfördernder Laktose und hochwertigem Eiweiß. Auch gut: 100 ml Molke haben nur 20 Kalorien.
12. Champignons
100 Gramm Champignons haben 21 Kalorien. Sie sind eiweißreich, enthalten kaum Fett, aber dafür viele Mineralstoffe – unter anderem Kalium, Phosphor, Eisen und Niacin.
13. Salat
Grüner Kopfsalat besteht zu 95 Prozent aus Wasser. Er enthält lediglich 11 Kalorien pro 100 Gramm. Zudem macht er satt und liefert dazu noch wertvolle Pflanzenstoffe.
14. Reiswaffel
Ob pur oder belegt – Reiswaffeln enthalten wenig Fett und sind ein gesunder Snack für zwischendurch. Eine Waffel hat nur 27 Kalorien.
15. Sauerkraut
Sauerkraut enthält pro 100 Gramm nur 17 Kalorien und kein Fett. Zudem ist das Kraut eine wahre Vitamin-C-Bombe und auch reich an Folsäure.
16. Heidelbeeren
Aufgrund ihres hohen Vitamin-C- und Zink-Gehalts tragen die Beeren zur Verbesserung der Wundheilung bei und stärken das Immunsystem. In 100 Gramm finden sich 40 Kalorien.
17. Salzstangen
Wer auf seine Linie achtet und Heißhunger auf etwas Salziges verspürt, greift am besten zu Salzstangen. Fünf Stangen enthalten 34 Kalorien und kaum Fett.
18. Quargel
Käsefreunde können sich freuen! Der Sauermilchkäse ist eine wahre Protein-Bombe und dazu noch äußerst kalorienarm – 40 g enthalten 49 Kalorien.
20. Butterkekse
Wer während einer Diät Heißhunger auf einen süßen Snack verspürt, sollte sich ab und zu einen Keks gönnen – das sorgt auch für bessere Laune. Zwei klassische Butterkekse verfügen nur über 42 Kalorien.
