Manche Nächte sind einfach zu kurz, in die Arbeit müssen wir trotzdem - so wird der nächste Tag nicht zur Qual.
Der Sommer lockt mit vielen Afterwork Partys, WM- und Grill-Abenden und Anlässen zum Feiern und Genießen. Leider fallen viele der Freizeit-Aktivitäten auch auf Tage unter der Woche, was den nächsten Arbeitstag umso schwerer macht. Man möchte nichts lieber als einfach ausgelassen feiern ohne an morgen zu denken - schon gar nicht daran in wenigen Stunden wieder aufstehen zu müssen. Viele verzichten in solchen Fällen lieber auf ausreichenden Schlaf, als auf die lustige Zeit - nach 3 Stunden Schlaf wieder fit auf den Beinen sein schafft man dann doch irgendwie und schleppt sich durch den Tag.
Um den Tag nach so wenig Schlaf zu überstehen gibt es einige Tipps. Was man jetzt braucht sind: Vitamine, viel frische Luft, eine Dusche, ein wenig Sport, um den Kreislauf anzukurbeln und Matetee. Wer seinem Körper nicht noch mehr schaden möchte, der sollte in einer Nacht, in der wenig Schlaf vorprogrammiert ist, zumindest auf Alkohol verzichten.
So werden Sie nach 3 Stunden Schlaf wieder fit:
So werden Sie nach 3 Stunden Schlaf wieder fit:
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Brühen Sie sich morgens einen Matetee auf. Dieser regt den Kreislauf an, ist aber schonender als ein starker Kaffee.
Duschen Sie mit lauwarmem Wasser. Durch das kältere Wasser werden Sie zumindest kurzzeitig wach und können in den Tag starten.
Frühstücken Sie Obst. Obst liefert viele Vitamine und gibt Ihnen Kraft, um in den Tag starten zu können.
Es fällt zwar schwer, aber stehen Sie gleich beim ersten Weckerklingeln auf, das ist besser als die Sleeptaste mehrmals zu betätigen.
Lässt es die Zeit zu, machen Sie ein wenig Sport am offenen Fenster. Die frische Luft und der Sport bringen den Kreislauf in Schwung.
Gehen Sie den Tag langsam an und stürzen Sie sich nicht gleich Hals über Kopf in Stress.
Stehen Sie öfter von Ihrem Arbeitsplatz auf und bewegen Sie sich ein wenig und sei es nur, dass Sie im Stehen telefonieren. Wenn Sie den ganzen Tag nur sitzen, werden Sie recht schnell sehr müde werden.
Gehen Sie öfter ans offene Fenster und atmen Sie frische Luft ein.
Gönnen Sie sich zum Mittagessen nur etwas Leichtes. Schwere Mahlzeiten liegen im Magen und machen träge.
Gehen Sie nach 3 Stunden Schlaf am nächsten Tag früh ins Bett, um den Schlafdefizit etwas nachholen zu können.
