Noch vier Tage bis zum Fest. Wie soll man Ansteckungs-Gefahr minimieren?
Folgende drei Bereiche sind wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken:
1. Ernährung. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, denn die Vitamine C (Zitrusfrüchte und Brokkoli), A (Karotten und Spinat), D (Lachs, Käse, Eier) und E (planzliche Öle, Nüsse) sind für ein starkes Abwehrsystem unersetzlich. Nicht vergessen: Viel trinken, das spült die Giftstoffe aus dem Körper.
2. Bewegung. Sport stärkt die Abwehrkräfte. Für ein gesundes Herz-KreislaufSystem, sollten 150 Minuten Ausdauertraining pro Woche eingeplant werden. Aber: Nicht übertreiben!
3. Schlaf. Studien belegen, dass Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, häufiger erkranken als Personen mit acht Stunden Schlaf. Daher auf ausreichend Schlaf achten und – auch ganz wichtig – Stress vermeiden.
