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1. Leinsamen
Sie stärken die Darmschleimhaut und haben eine abführende Wirkung.
2. Putenbrust
Kurbelt die Fettverbrennung an
3. Haferflocken
Beinhalten Magnesium, Eisen und B-Vitamine. Super als Nervennahrung!
4. Pinienkerne
Sie kurbeln das Sättigungshormon CCK an.
5. Milch
Enthält die Fettburner Taurin, Magnesium und Kalzium.
6. Pumpernickel
Zugegeben, es schmeckt scheußlich – aber bewahrt vor Heißhungerattacken. Die darin enthaltenen Ballaststoffe fördern den Stoffwechsel.
7. Senf
Senf erhöht die Fettverbrennung. Körpereigene Stoffwechselprodukte sind für einige Stunden nach dem Essen erhöht.
8. Vollkornbrot
Ist ballaststoffreich und beugt Heißhungerattacken vor – sättigt länger.
9. Vollkornbrot
Nervenstärkung und enthält B-Vitamine
10. Pflaumenmus
Dämpft den Heißhunger auf Süßes.
11. Vanille
Das Mark in der Vanilleschote reduziert Heißhunger auf Süßes.
12. Kiwi
Der wertvolle Vitamin-C-Lieferant unterstützt im Kampf gegen Cellulite.
13. Stachelbeeren
Stachelbeeren unterstützen beim Abnehmen indem Sie durch ihren Magnesium- und Kalziumreichtum Ihre Haare und Nägel stärken.
14. Mango
Beugt Heißhungerattacken vor.
15. Marillen
Lassen die Haut frisch aussehen.
16. Apfel
Reguliert die Verdauung und sättigt.
17. Birne
Hat eine entschlackende und entwässernde Wirkung.
18. Schinken
Kurbelt den Stoffwechsel an.
19. Kürbiskerne
Enthalten wertvolle Inhalts- und Pflanzenstoffe - gut für die Blase.
20. Kochschinken
Bringt die Fettverbrennung auf Touren.
21. Frischkäse
Hält schlank und festigt die Knochen.
22. Corned Beef
Hält lange satt und stillt den Hunger.
23. Frischkäse
Hält schlank und festigt die Knochen.
24. Quargel
Jojo-Effekt kann mit diesem Käse vorgebeugt werden!
25. Appenzeller Schnittkäse
Enthält Kalium und sorgt für feste Knochen.
26. Kochkäse
Enthält Zink. Das Spurenelement ist wichtig für die Produktion des Schlankhormons.
27. Sojajoghurt
Regt die Fettverbrennung an.
28. Himbeeren
Halten lange satt, haben wenig Kohlenhydrate und helfen bei Verstopfung.
29. Melone
Soll einen schönen flachen Bauch machen.
30. Pfirsich
Sorgt für schöne Haut und Haare, enthält B-Vitamine
31. Brombeeren
Enthalten wichtiges Eisen
32. Kirschen
Reich an Zink, Vitamin C und Folsäure, unterstützen daher gut beim Aufbau von Bindegewebe.
33. Orangen
Kurbeln die Fettverbrennung an.
34. Pflaumen
Halten den Blutzucker stabil, was eine optimale Fettverbrennung gewährleistet.
35. Laugenbrezel
Geben Power für den Tag.
36. Knäckebrot
Sättigt und ist kalorienarm.
37. Topfen
Reich an Aminosäuren, die wichtig für Muskeln sind.
38. Kefir
Dämpft Lust auf Süßes.
39. Joghurt
Stärkt Immunsystem und füllt den Magen.
40. Mandeln
Für einen stabilen Blutzuckerwert, der den Appetit in Grenzen hält.
41. Seetang
Eine Chemikalie in Seetang kann die Fettaufnahme um 75 Prozent reduzieren
42. Senf
Senf erhöht die Fettverbrennung. Körpereigene Stoffwechselprodukte sind für einige Stunden nach dem Essen erhöht.
43. Koffein
Koffein steigert den Kalorien-Grundumsatz, somit werden mehr Kalorien verbrannt. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen gar einen starken Espresso nach dem Training zu trinken, als Wasser.
44. Chili
Etwa zwei Stunden nach dem Verzehr von scharfer Chili-Sauce werden bis zu 15 Prozent mehr Kalorien verbrannt.
45. Roggenvollkornbrot
Wirkt positiv auf die Darmflora ein, indem es sie anregt und die Verdauung fördert.
46. Grüner Tee
Fünf bis sechs Tassen Grüner Tee täglich erhöhen den Grundumsatz und kurbeln die Kalorienverbrennung um etwa 80-100 Kalorien an.
47. Ingwer
Durch den Verzehr von Ingwer verbrennt der Körper Fett um sich zu wärmen – ein tolles Winter-Abnehm-Getränk!
48. Tomate
Das Nachtschattengewächs enthält den natürlichen Sun-Blocker Lycopin. Sehr kalorienarm und mineralstoffreich und daher ideal zum Abspecken. Schlankes Sommermenü: Mozzarella mit Tomaten, Olivenöl und Basilikum.
49. Forelle
Der fettarme Fisch liefert gesundes, schlankes Eiweiß und wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das Herz schützen. Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar. Tipp: Einmal pro Woche genießen!
50. Gurke
Das Kürbisgewächs wirkt dank Kaliums und Magnesiums entwässernd und blutreinigend. Ein kalorienarmer Schlankmacher (100 g haben 12 kcal). Tipp: Im Sommer ideal zu Dips und als Tsatsiki.
