Behandlung löst seelische Belastungen durch Klopfen bestimmer Punkte.
Klopfen Sie sich glücklich. Bild: © sxc
Leiden Sie unter Stress? Unter Heißhungerattacken, Liebeskummer oderPrüfungsangst? „Viele Menschen spüren vielleicht schon lange, dass etwas inihrem Leben nicht stimmt, wissen aber nicht, wie sie das verändern können“,erklärt die Wiener Psychologin und Psychotherapeutin Karin Neumann.
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Diese Menschen können von einer neuenSelbstbehandlungstechnik, genannt Energy Tapping, profitieren. Neumann: „Siehaben damit ein Werkzeug in der Hand, um belastende Gedanken, Gefühle oderkörperliche Symptome aktiv aufzulösen und einen neuen, freien Wegeinzuschlagen.“ Die Methode bewährt sich unter anderem bei Depressionen,Burnout, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Ängsten oder Übergewicht.
Wie es wirkt
Energy Tapping wirkt auf den ersten Blick höchstungewöhnlich. Die Methode, erfunden vom US-Therapeuten Dr. Fred Gallo, giltjedoch als wissenschaftlich bestätigt (klinische Studien auf: www.e-psy.at ).
Sie basiert auf den Kenntnissen der chinesischen Meridian-Lehre und derKinesiologie (alternativmedizinisches Diagnose- und Therapieverfahren).Durch das Beklopfen bestimmter Akupressur-Punktekönnen psychische Belastungen gelöst werden. Neumann: „Entscheidend ist auchdie Erkenntnis, dass oft innere Widerstände, sogenannteSelbstsabotagemuster, Problemlösungen verhindern. Diese Muster werdenaufgelöst.“ Die Methode wird daher oft auch als Psycho-Akupressur bezeichnet.
„Auch wenn es zunächst nicht realistisch erscheinen mag, dass man durch dasBeklopfen bestimmter Energiepunkte die Art zu denken verändern kann, so gibtes bisher keine andere Methode, die so schnell und effektiv positiveVeränderungen zeigt“, weiß Neumann. Und: Sie können zwar negative Emotionenauflösen, brauchen aber keine Angst haben, dadurch positive Gefühle zubeeinflussen. In diesem Sinne: Klopfen Sie sich glücklich!
Die 10 Schritte
So befreien Sie sich von inneren Blockaden:
1. Stimmen Sie sich auf das belastende Thema ein, indem Sie an IhrProblem denken (z.B. an die Panik, wenn eine Spinne auf Sie zukommt).
2. Bestimmen Sie die SUD (subjektive Stresseinheit) auf einer Skalavon 0 bis 10, wenn Sie an das Problem denken. 0= überhaupt kein Stress, 10=höchstmöglicher Stress.
3. Klopfen Sie Ihre Handkanten aneinander und sagen Sie dabei dreiMal: „Ich liebe und akzeptiere mich von ganzem Herzen, auch wenn ich diesesProblem (z.B. die Panik vor Spinnen, die auf mich zulaufen) habe.“
4. Denken Sie an Ihr Problem und beklopfen Sie dabei jeden derfolgenden Akupressurpunkte (Stirn, unter der Nase, unter der Lippe undThymusdrüse) sanft 10 bis 20-Mal mit IhrenFingerspitzen. Dabei sprechen Sie Ihr Problem fortwährend an (z.B. „MeinePanik vor Spinnen, die auf mich zulaufen; meine Panik vor Spinnen, die aufmich zulaufen...“).
5. Nun beklopfen Sie den Serienpunkt am Handrücken, denken anIhr Problem und führen folgende neun Schritte durch (wichtig: den Kopf dabeigerade halten):
1. Schließen Sie die Augen.
2. Öffnen Sie die Augen.
3.Richten Sie den Blick nach links unten.
4. Richten Sie den Blick nach rechtsunten.
5. Rollen Sie Ihre Augen 360 Grad im Uhrzeigersinn.
6. Rollen SieIhre Augen 360 Grad gegen den Uhrzeigersinn.
7. Summen Sie kurz eine Melodie(ohne Text).
8. Zählen Sie von 7 hinunter bis 0.
9. Summen Sie erneut kurzeine Melodie.
6. Bestimmen Sie nun erneut die SUD (subjektive Stresseinheit) undschätzen Sie wieder Ihren Belastungsgrad auf einer Skala von 0 (kein Stress)bis 10 (höchstmöglicher Stress) ein, wenn Sie an Ihr Problem denken. FragenSie sich: Wie belastend ist das Problem im Moment? Sind Sie bereits auf 0,können Sie gleich weiter zu Punkt 10 gehen.
7. Spüren Sie noch eine restliche Belastung, klopfen Sie erneutIhre Handkanten aneinander und sagen drei Mal: „Ich liebe und akzeptieremich von ganzem Herzen, auch wenn ich noch einen Rest dieses Problems (z.B.eine restliche Panik vor Spinnen, die auf mich zulaufen) habe“.
8. Denken Sie nun an Ihr restliches Problem und beklopfen Sie nocheinmal die vier Akkupressurpunkte (wie in Punkt 4) und sprechen Sie Ihrrestliches Problem fortwährend an (z.B „Meine restliche Panik vor Spinnen,die auf mich zulaufen; meine restliche Panik vor...“).
9. Beklopfen Sie wieder den Serienpunkt am Handrücken (wie inPunkt 5). Sind Sie danach mit Ihrer Belastung, wenn Sie an das Problemdenken, auf 0, gehen Sie weiter zu Punkt 10. Spüren Sie noch eine restlicheBelastung, wiederholen Sie Punkt 7 bis 9 so lange, bis Sie mit Ihrem Stressauf Null sind und dieser somit aufgelöst ist.
10. Ist die Belastung ganz aufgelöst, finden Sie einen positivenZielsatz. Dieser soll ausdrücken, was Sie wirklich wollen, also z.B. „Ichfühle mich bei Spinnen, die auf mich zulaufen, völlig sicher.“ Diesen Satz 1Min. wiederholen und dabei den Thymuspunkt beklopfen!
