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Die besten zuckerfreien Snacks für Kinder

02.02.21, 12:10 | Aktualisiert: 04.03.21, 12:34

Naschen muss nicht immer ungesund sein! Diese 7 zuckerfreien Snacks sind bei Kindern besonders beliebt.

Um wachsen und sich richtig entwickeln können benötigen Kinder eine Vielzahl an Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen. Zu den wichtigsten zählen beispielsweise Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium, Vitamin C und D. Bei Snacks zwischendurch auf Zucker zu verzichten ist eine kleine Veränderung mit enormer Auswirkung. Besonders industriell erzeugter Zucker ist schädlich und in unzähligen Lebensmitteln versteckt enthalten. Um Kinder vor den gesundheitlichen Risiken übermäßigen Zuckerkonsums zu schützen empfiehlt es sich, Süßigkeiten gegen gesündere, am besten zuckerfreie Snacks auszutauschen.

7 zuckerfreie Speisen für Kinder

Nice Cream (Banana-Only-Ice Cream)

Für die super cremige, selbstgemachte Eiscreme ohne Zucker Bananen so lange als möglich reifen lassen, sie dann in Scheiben schneiden und einfrieren. Nachdem die Scheiben gefroren sind kommen sie in einen Blender – und fertig ist die Nice Cream! Ohne Zuckerzusatz, vegan und aus nur einer Zutat!

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Dörrobst

Wer selbst einen Dörr-Apparat zuhause hat kennt das Spiel: Obst schneiden, für einige Stunden in das Gerät – fertig! Fertig zu kaufen gibt es gedörrtes Obst aber auch in jedem Supermarkt, zum Beispiel als Zwetschken, Apfelchips oder Marillen. Kinder mögen Dörrobst aufgrund der natürlichen Fruchtsüße sehr gerne.

Smoothies

Kinder lieben die süßen Säfte. Vor allem wenn diese noch mit Milch verfeinert und so besonders cremig werden.
Man kann Gemüsesorten, die das Kind sonst nicht mag entweder im Smoothie „verstecken“ oder mit den Kindern Kompromisse eingehen: Neben dem unbeliebten Gemüse kommt dafür auch die Lieblingsobstsorte hinein!

Gefärbtes Popcorn

Zuerst macht man wie gewohnt klassisches Popcorn: etwas Öl erhitzen, Maiskörner dazu, Herd abschalten, Deckel darauf geben, warten bis alle Körnchen gepoppt sind und sparsam salzen. Die Besonderheit kommt danach: mit Lebensmittelfarbe und Gewürzen können die Popcorn eingefärbt werden. So sind sie das Highlight jeder Kindergeburtstags-Feier oder auch einfach so für zuhause.

Reispapierrollen mit Früchten

Die thailändischen Sommerrollen sind zu jeder Jahreszeit eine sehr beliebte Speise. Für Kinder besonders interessant ist neben der normalen, mit buntem Gemüse gefüllten Variation, die süße mit Früchten. Anstatt Karotten, Salat und Garnelen einfach Mango, Kiwi, Feigen und Erdbeeren in das dünne Reispapier wickeln. Wenn der Snack auch richtig satt machen soll einfach noch mit Honig gesüßten Reis dazu geben. Fertig!

Fruchtspieße

Einer der einfachsten und beliebtesten Snacks: der Fruchtspieß! Kinder lieben es, von den Spießen zu knabbern und mit einem Biss gleich von mehreren Obstsorten naschen zu können! Wer gerade nur Weintrauben zur Hand hat zaubert aus diesen einfach einen "Tausendfüßler"!

Fruchtspieße sind blitzschnell zubereitet und schmecken Jung und Alt!

Brotspieße

Für die Brotspieße wird anstatt Obst einfach Brot, Gemüse und anderes nach Belieben aufgespießt. Besonders ansprechend wird dieser Snack für Kinder, wenn die verschiedenen Lebensmittel zuvor mit einer Keksform ausgestochen werden. So hat zum Beispiel jeder Happen die Form eines Sternes! Das Ausstechen von Brot, Wurst oder Gurke usw. macht Kindern zumeist großen Spaß und kann als gemeinsame Aktivität gestaltet werden!

Apfelmus mit Haferflocken

Ein sehr schnell zubereiteter Klassiker, der sich auch hervorragend als Frühstück eignet! Einfach ungesüßtes Apfelmus mit Haferflocken, Joghurt und Beeren mischen- fertig.

Zuckerfreies für unterwegs

Natürlich hat man nicht immer ausgiebig Zeit für die Essenszubereitung. Wenn es schnell gehen muss und dennoch gesund sein soll, eignen sich diese in jedem Super- oder Drogeriemarkt erhältlichen Sachen gut.