10 Lebensmittel für schöne Haut

Kiwi

Kiwis sind wahre Vitamin C-Bomben, denn eine Kiwi allein deckt schon den Tagesbedarf. Aus diesem Grund fördern Kiwis besonders die Wundheilung der Haut und unterstützen ihren Regenerationsprozess. Wir empfehlen: Rezept für Kiwi-Smoothie

Pumpernickel

Pumpernickel enthält nicht nur weniger Kalorien als andere Brotarten, sondern ist auch reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Weil es aus Sauerteig zubereitet wird, ist es leicht verträglich und gut für die Haut.

Karotten

Karotten sind reich an Betacarotin, welches der Körper unter anderem in Vitamin A umwandeln kann. Vitamin A wiederum unterstützt die Funktion der Haut und den Schleimhäuten, warum Karotten wiederum eine schöne Haut begünstigen. Passend dazu: Rezepte für knackige Karotten-Küche

Fisch

Fisch enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die der Haut gut tun. Sie sind Bausteine der Zellmembranen und unterstützen somit die Hautfestigkeit. Der Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst produzieren, darum sollte mindestens einmal pro Woche ein Fischgericht am Speiseplan stehen. Wir haben für Sie dazu die 10 besten Fisch-Rezepte.

Mandeln

Mandeln liefern wertvolles Vitamin E und Phenole, welche für schöne Haut sorgen. Mandeln unterstützen außerdem die Darmgesundheit unseres Körpers. Dies ist, wenn es um das größte Organ die Haut geht, sehr wichtig, da Hautunreinheiten auch in Zusammenhang mit der Darmflora stehen. Unsere Empfehlung: Rezept für Mandel-Joghurt-Drink

Eier

Eier sind kleine Nährstoffbomben, da sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Die meisten davon befinden sich im Eigelb, so auch Karotinoid, welches die Haut vor dem Alterungsprozess schützt. Am besten gleich zum Frühstück Eier: Rezept für Bagel mit Eierspeis

Sojaprodukte

Sojaprodukte straffen die Haut. Warum? Sie liefern jede Menge pflanzliche Östrogene, die dem Körper bei der Collagen-Produktion helfen. Außerdem werden die Feuchtigkeitsdepots der Haut aufgefüllt und die Durchblutung verbessert. Wir empfehlen: Rezept für Soja-Gemüse-Ragout

Erdbeeren

Die süßen Früchtchen schmecken der Haut, denn Erdbeeren liefern jede Menge Vitamin C. Dies hilft dem Körper bei der Collagen-Produktion, die Falten vorbeugt. Wir empfehlen: Rezept für Erdbeer-Shake

Avocado

Das Gemüse ist reich an Vitamin A und E. Diese arbeiten als natürliche Schutzbarriere der Haut. Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren sind eine Wunderwaffe gegen trockene Haut. Weiters bringt das enthaltene Biotin die Haut zum Strahlen. Passend dazu: Gesund und fit mit Avocado-Rezepten

Mineralwasser

Die Haut braucht Flüssigkeit, sonst trocknet sie aus. Denn allein über dieses Organ scheidet der Körper täglich einen halben Liter Wasser aus, bei sportlicher Betätigung sogar noch mehr. Deshalb sollte man als Richtwert mindestens 1.5 Liter Wasser am Tag trinken. Vorteil von Mineralwasser, es regelt dabei den Elektrolythaushalt.