Grillen Sie mit Genuss – und Überblick! Die Grillsaison ist eröffnet, und wir zeigen, wie viele Kalorien in Steak, Käsekrainer & Co. stecken. Plus: Tipps, wie Sie ohne Verzicht schlank durch den Sommer kommen!
Kaum zeigt sich der Frühling von seiner besten Seite, wird der Griller ausgepackt, das Bier eingekühlt und die Nachbar:innen wissen: Jetzt geht’s los! Ob am Balkon, im Garten oder am See – Grillen gehört einfach zum Sommer dazu. Aber bei all den Köstlichkeiten kann es schnell passieren, dass man mehr isst, als man denkt.
Kalorientabelle – Was landet auf dem Grill und drum herum?
Deshalb haben wir für Sie eine kleine Übersicht zusammengestellt, wie viele Kalorien Klassiker vom Grill tatsächlich haben.
| Lebensmittel | Portionsgröße | Kalorien (ca.) |
| Bratwurst (Schwein) | 1 Stück (ca. 120 g) | 380 kcal |
| Käsekrainer | 1 Stück (ca. 150 g) | 480 kcal |
| Rindersteak | 1 Stück (ca. 200 g) | 360 kcal |
| Hühnerfilet (natur) | 1 Stück (ca. 150 g) | 170 kcal |
| Grillkäse (z. B. Halloumi) | 1 Stück (ca. 100 g) | 300 kcal |
| Gemüsespieß (Paprika, Zucchini…) | 1 Spieß (ca. 150 g) | 80 kcal |
| Folienerdäpfel mit Kräutertopfen | 1 Stück + 2 EL Topfen | 220 kcal |
| Baguette | 1 Scheibe (ca. 40 g) | 110 kcal |
| Kräuterbutter | 1 EL (ca. 15 g) | 150 kcal |
| Grillsauce (z. B. BBQ) | 1 EL (ca. 15 g) | 50 kcal |
| Bier (Seidl) | 0,3 l | 140 kcal |
| Weißwein | 1 Achtel (0,125 Liter) | 90 kcal |
Tipps für bewussten Grillgenuss:
- Greifen Sie ruhig öfter zu Huhn oder Gemüse – das spart Kalorien, ohne am Geschmack zu sparen.
- Seien Sie bei Brot, Butter und Saucen etwas zurückhaltend – hier verstecken sich oft die „Kalorienbomben“.
- Ein großes Glas Wasser mit Zitrone oder Minze ist oft genauso erfrischend wie ein Bier – und kalorienfrei.
Grillen soll Spaß machen – und das darf es auch! Wenn Sie ein bisserl aufs Gleichgewicht achten, steht einem genussvollen Sommer nichts im Weg.
