Seit Wochen quälen Sie sich durch ein Diät-Programm, doch die letzten Zentimeter wollen nicht runter? Dieser Trick kann helfen.
Vielleicht kennen Sie die Situation: Mühevoll arbeiten Sie sich die Kilos im 300-Gramm-Takt ab, die Waage ächzt jede Woche eine Nuance leiser. Doch nach Wochen Kontinuität tut sich plötzlich in Woche 7 nichts mehr. Auch Woche 8 bringt keine Erleichterung. In Woche 9 liegen die Nerven blank. Was ist nur los?
Vielfältige Ursachen
Für den Stillstand beim Gewichtsverlust gibt es eine Vielzahl von Gründen. Etwa können hormonelle Gründe eine Gewicht-Stagnation oder gar eine -Zunahme verursachen oder auch Stress und psychisches Ungleichgewicht können den Körper dazu bringen, sich an seine Fettreserven zu klammern. Ebenso kann zu wenig Nahrungsaufnahme Schuld daran sein, dass sich der Körper nicht von den „Energiedepots“ trennen will – denn so streng wie er gerade fasten muss, könnte er die Reserven noch brauchen. Daneben gibt es zahlreiche andere mögliche Gründe für eine Stagnation im sonst erfolgreichen Abnehmplan.
Trick für den Re-Start
Eine ungewöhnliche Methode kann Ihnen dabei helfen, den Körper wieder in den „Fett lass nach“-Modus zu schubsen. Sie heißt: Diät aufgeben! Allerdings nur für zehn bis zwölf Tage. Machen Sie eine bewusste Diät-Pause und essen Sie eineinhalb Wochen normal. Achtung: Mit „normal essen“ ist nicht gemeint, dass Sie ohne jegliche Kontrolle schlemmen können. Es bedeutet in diesem Kontext vielmehr, dass Sie in dieser Zeit einfach nicht ganz so streng auf das Essen achten müssen wie während der Diät. Gelegentliche kleine Naschportionen sind so etwa wieder erlaubt und die Kalorientabelle kann Pause machen.
Eine bewusste Ernährung bleibt also auch in der Pause unumgänglich. Schlagen Sie nicht über die Stränge, sonst sind die Diät-Erfolge der vorhergehenden Wochen zu Nichte gemacht. Dann können Sie Ihre Diät mit neuer Kraft rebooten. Spätestens an Tag 13 muss es wieder streng und nach Plan verlaufen, damit Sie die vollen Vorteile des Neustarts nutzen können. Wundern Sie sich nicht: In der Pause wird das Gewicht wahrscheinlich wieder ein Bisschen in die Höhe gehen, es sollte nach der Pause aber schnell wieder verschwinden (und ein paar Kilo-Freunde mitnehmen).
