Kennen Sie den Begriff Retox? Dabei handelt es sich um eine nicht so strenge Form der Detox-Diät. Retox ist für jeden etwas, weil man auch Lebensmittel genießen darf, die nicht so gesund sind. Die Ernährungsregeln von Detox bleiben bei Retox teilweise unbeachtet. Das hat aber alles einen sinnvollen Grund.
Darum darf man sich etwas gönnen
Bei Stoffwechselabläufen im Körper entstehen freie Radikale. Sie gelten als Zellzerstörer und daher als mögliche Ursache für Krebs. Bei der entschlackenden Detox-Diät möchte man diese mit Sport und der richtigen Ernährung bekämpfen. Die Retox-Diät sieht das anders. Die freien Radikale sind zwar schädlich, aber der Körper kann sie von alleine bekämpfen. Dadurch wird unser Immunsystem nur zusätzlich gestärkt. Daher darf bei Retox auch mal deftig gespeist werden. Das Ziel der Diät ist es nicht zu hungern, sondern Kalorien zu reduzieren.
Wenn Sie mehr über Retox erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Methoden der Diät
Grundsätze der Retox-Diät
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„Die Dosis macht das Gift“
Wenn Sie denken, dass Sie bei Retox oft ungesund essen können, irren Sie sich. Es darf zwar deftig gespeist werden, aber nur in bestimmten Mengen.
Stress
Der Körper gerät in eine Stresssituation, wenn ungesund gegessen wird. Dabei werden freie Radikale ausgeschüttet. Diese wiederum aktivieren aber das Enzymsystem, welches die Radikale reduziert. Wenn der Stress aber, aufgrund von gesunder Ernährung fehlt, verlernt der Körper sich zu schützen. Die Arbeit wird nicht mehr benötigt und dadurch kann das Immunsystem geschwächt werden. Es besteht ein erhöhtes Risiko an Allergien oder Erkältungen zu erkranken.
Obst und Gemüse
Oft vergessen wir, dass in Obst und Gemüse Fruchtzucker enthalten ist. In hohen Mengen kann dieser genauso ungesund wie normaler Zucker sein. Übertreiben Sie es daher nicht beim Obst- und Gemüsekonsum.
Sekundäre Pflanzenstoffe
Bei Retox sind nicht die Vitamine im Obst, sondern die sekundären Pflanzenstoffe (z.B.: Carotinoide, Phytosterine und Polyphenole) wichtig. Das liegt daran, weil sie die freien Radikale wirkungsvoll bekämpfen und dadurch die Zellreparatur begünstigt wird. Sekundäre Pflanzenstoffe sind vor allem in Brokkoli und in Beeren enthalten.
Kein schlechtes Gewissen
Wenn Sie an einem Tag zu deftig speisen, ist das kein Grund zur Beunruhigung. Verzichten Sie auf das Abendessen und es entsteht ein Ausgleich.
Alkohol
Bei Retox wird Alkohol nicht komplett vermieden. Man möchte nämlich die gesundheitsfördernde Wirkung des Rotweines nutzen. Es wird daher empfohlen, täglich höchstens ein Glas Rotwein zu trinken.
