...
1. Genug Schlaf
Das Schlafhormon Melatonin fährt die Organe nachts auf Schongang herab: Zellschäden, die tagsüber entstehen, können über Nacht am besten repariert werden. Nicht die Schlafdauer, sondern die Qualität zählt.
2. Bewegung
Wer regelmäßig aktiv ist, regt die Produktion von Jungmacher-Hormonen an, stärkt das Immunsystem, Herz, Kreislauf, Knochen und Gelenke. Ideal ist ein Mix aus Ausdauertraining (Laufen, Walking, Schwimmen) und Kraftsport.
3. Vorsicht Sonne!
Sie ist der Hautfeind Nummer eins: Bis zu 80 % unserer Linien und Fältchen gehen auf ihr Konto. Daher: Auch im Winter an Sonnentagen UV-Schutz verwenden!
4. Nicht rauchen!
Mit jedem Zug inhalieren Sie bis zu 100 Billionen Radikale, die Ihrem Körper (Herz, Gefäße, Haut) schaden.
5. Weniger Stress
Chronisch Gehetzte altern auf Zell-Ebene schneller. Yoga, Meditationen und Pausen helfen, Stress abzubauen.
