Die richtige Ernährung, für mehr Kraft beim Sport.
Draußen scheint die Sonne und es wird endlich Zeit aus der grauen Winterstimmung auszubrechen. Denn endlich ist der Frühling da und ihr Körper sehnt sich nach Bewegung! Aber um die angestrebte Bikini-Figur für den Sommer tatsächlich zu erreichen, kommt es auch auf die richtige Ernährung an. Aus diesem Grund verraten wir, welche Snacks Sie unbedingt vor dem Sport essen sollten.
Griechisches Joghurt mit Frühten
Das griechische Joghurt hat mehr Eiweiß, als ein normales und eignet sich deshalb sehr gut als Snack vor dem Training. Mit frischen Früchten verfeinert schmeckt es dann noch besser.
Smoothies für ein angenehmes Bauchgefühl
Allen, die vor dem Sport nichts mehr essen wollen, empfehlen wir leckere Smoothies. Die frisch gemixten Fruchtshakes enthalten viele Kohlenhydrate.
Rezepte für grüne Power-Smoothies
Frischkäse mit Honig
Genau wie auch das griechische Joghurt, enthält Frischkäse viel Eiweiß. Verfeinert mit Honig oder ebenfalls mit frischen Früchten, belastet er den Magen nicht und gibt noch eine Portion Kraft vor dem Sport.
Getrocknete Früchte
Für schnelle Energiezufur eignet sich Trockenobst. Egal ob Marillen, Feigen oder Apfelringe, getrocknete Früchte enthalten mehr Fruchtzucker als die frische Variante. Deshalb ist eine kleine Hand voll, genau die richtige Menge, die Sie essen sollten, bevor Sie mit dem Sport beginnen.
Hummus
Hummus besteht aus Kichererbsen, welche viele Ballaststoffe beinhalten und deshalb viel Energie spenden. Hummus ist sehr gesund und sollte deshalb nicht nur vor dem Sport gegessen werden, sondern auch als kleiner Snack für Zwischendurch im Speiseplan stehen.R
