Es kann enormes Unwohlsein bereiten, wenn die Hose zwickt und der Bauch drückt. Viele Menschen haben regelmäßig mit Blähungen zu kämpfen. Die Gründe dafür sind sehr vielfältig. So kann etwa eine Unverträglichkeit schuld am Drücken sein oder eine schlechte Lebensmittel-Kombination oder –Abfolge im Speiseplan.
Tipps gegen Blähungen
Die Fitness-Bloggerin und Trainerin Kayla Itsines gibt auf ihrem Blog Tipps gegen die lästigen Blähungen. Die Australierin hat auf Instagram sieben Millionen Fans und postet oft Work-out-Bilder oder motivierende Vorher-Nachher-Bilder ihrer Kundinnen.
Auf ihrem Blog kaylaitsines.com hat sie die besten Tipps verraten, mit denen sich die störenden Blähungen bekämpfen und vermeiden lassen. Das sind sie:
5 Tipps gegen Blähungen (kaylaitsines.com)
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1. Wasser trinken
Wenn Sie sich gebläht fühlen, dann sollten Sie Softdrinks, Alkohol und zuckerhaltige Säfte vermeiden. Kohlensäure und Zucker können die Blähungen verschlimmern. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, um den Körper wieder zu regulieren.
2. Ingwer
Die Knolle soll sehr wirksam darin sein, den Magen und Darm zu beruhigen. Frisch geriebener Ingwer in einem Glas warmes Wasser oder in Smoothies und Säfte gemischt hilft bei Blähungen und beruhigt die Verdauung.
3. Salz vermeiden
Fühlen Sie sich schon in der Früh gebläht, dann könnte das an zu fettigem und zu salzigem Essen am Vortag liegen. Salz bindet Wasser im Körper und kann dazu führen, dass der Körper aufgedunsen wirkt. Vermeiden Sie am Folgetag so gut es geht Salz und Sie werden das Wasser wieder los.
4. Probiotika
Probiotika regulieren gute und schlechte Bakterien im Darm und helfen so bei der ordnungsgemäßen Verdauung. Für eine natürliche probiotische Wirkung essen Sie am besten Naturjoghurt, Sauerkraut und Kimchi. Auch ein Nahrungsergänzungsmittel erzielt diesen Effekt.
5. Spargelzeit
Spargel tut Ihrem Körper gut – zu jeder Jahreszeit. Das enthaltene Kalium reguliert die Flüssigkeitsbalance im Körper. Bereits zum Frühstück kann man Spargel essen, etwa zu Eiern oder Vollkorngebäck passt er hervorragend.
