96%-ige Erfolgsquote nach 6 Wochen Übung.
Für Fälle, wenn Soldaten ihre Energiebatterien effizient aufladen müssen, hat das US-Militär Anfang der 80er eine Methode entwickelt, die sich seitdem bewährt hat. Menschen, die Probleme mit dem Einschlafen haben, können es mit der Technik versuchen. Wie bei so vielen Dingen im Leben gilt auch hier: Übung macht den Meister. Wer diese Methode sechs Wochen lang anwendet, wird mit 96%-iger Wahrscheinlichkeit binnen zwei Minuten ins Land der Träume dämmern.
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Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskulatur - vom Kiefer über die Zunge bis zu den Muskeln in der Augenpartie. Schritt 2: Lassen Sie Ihre Schultern hängen - so tief wie nur möglich. Dann entspannen Sie Ihre Ober- und Unterarme. Schritt 3: Nun entspannen Sie Ihre Brust und den Torso, bevor man die Ober- und Unterschenkeln völlig in Relax-Modus versetzt. Jetzt versuchen Sie sich 10 Sekunden lang vollkommen zu entspannen. Schritt 4: Jetzt stellen Sie sich vor, dass Sie auf einem Boot liegen - inmitten eines ruhigen Sees. Über Ihnen sehen Sie nur den wunderschönen blauen Himmel. Wenn Ihnen dieser Gedanke nicht zusagt, können Sie sich auch gedanklich in eine schwarze Hängematte aus Samt kuscheln - in einem vollkommen abgedunkelten Raum. Alternativ können Sie sich auch 10 Sekunden lang immer wieder "Nicht nachdenken" sagen.
Schlafen Sie gut! Jetzt sollte der Trick wirken! |
