Ärzte müssen unglaubliches leisten und haben, vor allem zu Beginn der Karriere, sehr lange Arbeitstage. Eigentlich sollten sie also am allerbesten wissen, wie man sich auch an den anstrengendsten Tagen die nötigen Energieladungen verschafft, oder? Richtig!
Vom Arzt verschrieben
Selbiges dachte sich das Onlinemagazin Healthista und hat neun Ärzte nach ihren besten und originellsten Energie-Tipps gefragt, mit denen die Experten erfolgreich durch anstrengende und lange Arbeitstage schaffen. Ihre Antworten wollen wir Ihnen nicht vorenthalten:
Die besten Energie-Tricks der Profis
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1. Flüssigkeit
Es kann sehr effektiv sein, dem Körper eine Dosis Flüssigkeit zu schenken. Trinken Sie zwei Gläser Wasser, wenn sich die Müdigkeit anschleicht. Die Chancen stehen gut, dass sie vergeht bevor sie sich richtig breit macht.
2. Snacken erlaubt
Kleine gesunde Snacks über den Tag verteilt können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die großen „Tiefs“ somit zu vermeiden.
3. Tageslicht
Das natürliche Licht ist wichtig für einen natürlichen Rhythmus. Es hilft nicht nur dabei, wach und energiegeladen zu bleiben, sondern unterstützt auch die Entspannung in der Nacht. Lassen Sie daher viel natürliches Licht an Ihren Arbeitsplatz.
4. Energie-Bilder
Dieser Trick ist ein psychologischer. Stellen Sie sich ein Situation und Zeit vor, zu der sie besonders energiegeladen waren. Das kann ein sportliches Ereignis sein oder ein Urlaubstag, an dem sie viel erlebt haben. Versetzen Sie sich in die Situation zurück und erinnern Sie sich an die Energie und an die Aufgeregtheit, die sie erlebt haben, bis Sie sie wieder spüren. Dabei kann auch ein bestimmter Song oder Geruch helfen.
5. Kaffee nicht übertreiben
Wenn Sie bei jedem Gähnen die Kaffeemaschine anwerfen, trainieren Sie Ihrem Körper eine Kaffeesucht an. Auf Dauer werden Sie dann nämlich immun gegen die Wirkung und sind erst recht müde und ausgepowert wenn Sie die Dosis nicht erhöhen.
6. Ginseng
Ein Geheimtipp für die naturliebenden unter Ihnen: Ginseng! Eine Tasse grüner Tee mit einem Schuss Ginseng kann wahre Wunder wirken.
7. Sprinten
Für einen schnellen Energieschub empfehlen einige der befragten Ärzte kurze Sprints mit abwechselndem schnellem Gehen – am besten an der frischen Luft. Sprinten Sie los und genießen Sie das High danach!
8. Duftkur
Zitrusduft und gewisse Kräuter sind bekannte „Muntermacher“. Eine entsprechende Duftkerze, –lampe oder angereicherte Pflegeprodukte können die Sinne beleben.
