Schmerzfreier Rücken durch richtiges Sitzen
Die richtige Sitzhaltung im Büro hilft gegen Rückenschmerzen. Sinnvoll ist es, die gesamte Sitzfläche des Schreibtischstuhls zu nutzen: Der Rücken sollte direkten Kontakt zur Lehne haben, rät der Verein Aktion gesunder Rücken in Selsingen. Zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante sollten dagegen zwei bis drei Finger breit Platz bleiben.
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Die Sitzhöhe muss so eingestellt sein, dass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Die Rückenlehne sollte so hoch sein, dass sie das hintere, obere Becken stützt. Die Armlehnen sind dann richtig positioniert, wenn Ober- und Unterarme darauf einen rechten Winkel bilden. Die Experten empfehlen grundsätzlich dynamisches Sitzen: "Wenn der Stuhl individuell richtig eingestellt ist, folgt die Rückenlehne automatisch Ihren Bewegungen."
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