Nach Geburt schnell fit

(c) sxcWie Sie schnell wieder schlank und fit nach der Geburt werden, lesen Sie hier!

Fangen Sie langsam mit dem Muskelaufbau an, mit einem richtigen Training sollten sie erst 8 Wochen nach der Geburt beginnen.

(c) sxcRadfahren
Diese Sportart schont den Körper und hält fit.

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Geeignete Sportarten während der Schwangerschaft
Sport ist nicht nur wichtig um in Form zu bleiben sondern er lindert auch Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung oder Rückenschmerzen. Wichtig ist, dass man es nicht übertreibt und keine Sportarten mit erhöhtem Verletzungsrisiko wählt.

Joggen
Laufen ist der ideale Sport für Schwangere, laufen Sei etwas langsamer und tragen Sie gut gepolsterte Laufschuhe. -Schwimmen: Schwimmen und Aqua Fitness sind auch gut geeignet - im Wasser schonen Sie ihre Gelenke und der Rücken wird entlastet.

Walken
Gehen Sie spazieren oder versuchen Sie Nordic Walking - Bewegung an frischer Luft ist immer gut.

Yoga
Entspannt perfekt, egal in welcher Woche sie sind.

Schwangerschaftsgymnastik
Ein Gymnastik-Kurs ist sehr empfehlenswert, machen Sie aber keine Übungen die Sie überfordern könnten.