Apfelstrudel & Schokopudding:

Beliebte Desserts mit weniger Kalorien

15.01.15, 13:52

Schokolade können sie getrost auch mit leckerem Pudding ersetzen - der Kalorienunterschied ist groß.

Etwas Süßes geht immer! Ist die Lust einmal da, greift man gerne, ohne lange zu überlegen, zu den schnellen Möglichkeiten: Keksen aus dem Supermarkt, Schokolade, Pralinen oder einer Apfeltasche aus der Bäckerei. Doch wussten Sie, dass Sie all diese Leckereien auch durch Eis, Schokopudding oder einen Apfelstrudel ersetzen können? Es handelt sich um fast die gleichen Naschereien, nur mit weniger Kalorien.

Hier sind die beliebtesten Desserts und ihre Alternativen, mit denen man einige Kalorien spart:

Desserts mit weniger Kalorien

1/10

Apfelstrudel statt Apfeltasche
2/10

Quarkauflauf statt Waffeln
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Eis statt Pralinen
4/10

Palatschinken statt Germknödel
5/10

Obstkuchen statt Butterkuchen
6/10

Rote Grütze statt Schwarzwälder-Kirschtorte
7/10

Schokopudding statt Schokolade
8/10

Wackelpudding statt Gummibärchen
9/10

Milchries statt Butterkeksen
10/10

Fertigdesserts statt Sahnetorte

Plunder oder Blätterteig-Taschen sind sehr ernegiegeladen - eine Apfeltasche mit 100 Gramm enthält gut 280kcal. Dagegen kommt ein selbst gemachter Apfelstrudel (ebenfalls 100 Gramm) auf ca. 200 kcal - immerhin etwas weniger!

Zwei selbstgemachte Waffeln wiegen etwa 200 Gramm und enthalten ganze 580kcal. Verfeinert mit Zucker oder Marmelade werden es noch mehr. Stattdessen bringt es ein Quarkauflauf aus dem Ofen nur auf 340 kcal.

Eine Trüffelkugel bringt es mit 15 Gramm auf 60kcal. Isst man fünf Stück davon kommt man schnell auf 300kcal. Mehr hat man von einer Kugel Schoko- oder Vanilleeis das um die 120kcal enthält. Achten Sie jedoch auf die Kugeln - wer einen Becher mit fünf Kugeln kauft futtert 600kcal.

Ein Germknödel mit Zwetschgenfüllung und Mohn und viel Vanillesauce - lecker, aber er hat es in sich. Eine Portion mit 200 Gramm hat etwa 680kcal. Die gleiche Menge Palatschinken "nur" 440 kcal.

Zutaten wie Butter, Mehl und Zucker machen Kuchen zu wahren Kalorienbomben. Wer auf die Figur achten möchte kann daher auf Obstkuchen zurückgreifen, die mindestens genauso lecker sind wie ein Marmor- oder Butterkuchen mit ca. 380kcal pro 100-Gramm-Stück. Ein Obstkuchen mit Hefeteig bringt es auf nur 180kcal.

Ein Stück Schwarwälder-Kirschtorte (150 Gramm) hat zwischen 350 und 55kcal. Rote Grütze schmeckt genauso beerig und hat aber nur 150kcal.

Eine Tafel Schokolade von 100 Gramm bringt es auf cirka 540kcal. Eine Portion Pudding dagegen mit etwa 150 Gramm nur auf 180kcal - ein Riesenunterschied und schmeckt fast noch besser!

Eine ganze Tüte Gummibärchen ist schnell mal verdrückt. Was bleibt sind meist Bauchschmerzen und unzählige Kalorien - 200 Gramm enthalten nämlich 680kcal! Wer "nur" die Hälfte davon isst bringt es immer noch auf 340kcal. Viel weniger Kalorien enthalten 150 Gramm Wackelpudding - nur 90kcal.

Kekse naschen ist fatal, denn es scheint kein Ende in Sicht zu sein wenn man einmal damit anfängt. Pro Keks isst man etwa 20kcal. Eine halbe Packung (100 Gramm) bringt es somit auf 420kcal. Eine Portion Milchreis ist cleverer und enthält durchschnittlich 160 kcal bei gleicher Menge.

Das Wort Sahne deutet schon an, dass es sich hier um eine Kalorienbombe handelt. In einem Stück Sahnetorte (150 Gramm) stecken ca. 550kcal. Die gleiche Menge Schokomousse aus dem Kühlregal enthält dagegen "nur" 270 kcal. Ein Pudding wäre die noch leichtere Alternative.

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