Brustschwimmen: So geht es!
Brustschwimmen: So geht es!
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1. Machen Sie sich lang und stromlinienförmig, um möglichst weit und schnell zu gleiten. Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule lassen.
© chrissinger.com
Machen Sie sich lang und stromlinienförmig, um möglichst weit und schnell zu gleiten. Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule lassen.
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2. Ziehen Sie die Arme in Y-Position. Der Kopf wird immer noch tief gehalten.
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Ziehen Sie die Arme in Y-Position. Der Kopf wird immer noch tief gehalten.
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3. Drücken Sie die Ellenbogen durch Innenrotation der Arme gegen die Oberfläche.
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Drücken Sie die Ellenbogen durch Innenrotation der Arme gegen die Oberfläche.
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4. Der Kopf wird durch die Bewegung automatisch hinausgedrückt (atmen!). Die Arme haben die Ruderbewegung nach innen abgeschlossen. Zeitversetzt startet jetzt die Beinbewegung. Achten Sie darauf, die Beine gleichmäßig zu bewegen.
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Der Kopf wird durch die Bewegung automatisch hinausgedrückt (atmen!). Die Arme haben die Ruderbewegung nach innen abgeschlossen. Zeitversetzt startet jetzt die Beinbewegung. Achten Sie darauf, die Beine gleichmäßig zu bewegen.
