So vertreiben Sie die Frühjahrsmüdigkeit

1. Sonne tanken. Die Produktion des Glückshormons Serotonin hängt vom UV-Licht ab: Unternehmen Sie daher jetzt möglichst oft ausgedehnte Spaziergänge im Freien oder treiben Sie Sport an der frischen Luft wie Walking oder Radfahren. Vertreibt schlechte Laune – und den Winterspeck!

2. Heiß-Kalt. In der Früh regen Wechselduschen auf sanfte Weise den Kreislauf an und machen daher munter. Außerdem straffen Sie mit der bewährten Kneipp-Methode das Gewebe und beugen somit Cellulite-Dellen vor.

3. Psycho-Tricks. Gelb statt Grau: ­Umgeben Sie sich mit fröhlichen Farben! Ein frisches Orange, Grün oder Pink wirkt sich positiv auf unsere Psyche aus und vertreibt Lethargie. Wie wär’s mit Tulpen?

4. Flüssigkeit. Erfrischend: Trinken Sie jetzt ausreichend Wasser, Tees und verdünnte Fruchtsäfte, um den erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag!

5. Vitamin-Power. Saisonales Obst und Gemüse gleichen das winterliche ­Vitaminminus aus und beschleunigen den Frühjahrsputz im Körper. Besonders wichtig sind jetzt die Vitamine A, C, E und Provitamin Betacarotin. Ein „Immunsalat“ aus grünem Paprika, Tomaten, geriebenen Karotten, etwas Petersilie und Weizenkeimöl enthält all diese Nährstoffe. Von Vitaminen und Mineralstoffen profitieren zudem Haare und Nägel (z. B. in Rausch Kräuter-Vitalkapseln).