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1. Hirse, Hafer, Gerste
2. Nüsse und Samen (wie z. B. Kürbiskerne, Sesam, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Mohn)
3. Brokkoli
4. Bohnen
5. Kürbis
6. Zwiebeln
7. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Brennesselblätter
8. Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Dill
9. Trockenfrüchte
10. Mikroalgen wie z.B. Spirulina Chlorella
