Gesunde & leichte Gerichte für Abbau von Stress, Entgiftung und Entspannung.
Yoga und Ernährung gehören zusammen wie Yin und Yang. Ob beim Abbau von Stress, als Stärkung des Immunsystems oder zur Entgiftung – Yogaübungen und ausgewogenes, gesundes Essen helfen, um sich im eigenen Körper wieder pudelwohl zu fühlen!
Leichte Küche
Rezept für orientalische Knödel
Rezept für Nussig-fruchtigen Sauerkrautsalat
Rezept für Süßkartoffel im Kokos-Spinat-Bett
WIRKOCHEN-Buchtipp:
Yoga Kitchen
Perfektes Duo. Mit Yoga und der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Trias Verlag, 176 S., 24, 99 Euro.
Die passenden Lebensmittel je nach Befinden
Entspannung & Gelassenheit
Hafer- und Hirseflocken, Quinoa, Erdäpfel, Maronen, Kichererbsen, Naturjoghurt, Milch, Seidentofu, Eier, Obst wie Bananen, Mango und Limette, Gemüse wie
Karotten, Rote Rüben und Rucola
Stress ade
Buchweizenflocken, Vollkornnudeln, Sojamilch, Tofu, Buttermilch, Schafskäse, Sauerrahm, Obst wie Avocado, Apfel und Erdbeeren, Gemüse wie
Cocktailparadeiser, Vogerlsalat und Melanzani, Basilikum, Minze
Detox (Entgiftung)
Reis, Hirse, Buchweizen, Obst wie Ananas, Zitrusfrüchte und Papaya, Gemüse wie Radicchio, Spinat und Brokkoli, Gewürze wie Ingwer, Chili und Kurkuma, Koriander, Kresse, Petersilie, Grüner Tee und Matcha Tee
Starkes Immunsystem
Vollkornciabatta, Risotto-Reis, Ziegenfrischkäse, Hafer- und Mandelmilch, Obst wie Himbeeren, Orange und Goji-Beeren, Gemüse wie Paprika, Gurke oder Pilze, Leinsamen, Honig, Thymian
