Nie zuvor wollten so viele Menschen fit sein, gab es so viele Diäten. Der Überblick.
Sommer, Urlaub, Strand – aber: Vom Beach-Body sind Sie noch immer meilenweit entfernt? Fix ist: Gerade jetzt in den heißen Monaten versuchen wir, unseren Körper mit Fitness und Diäten noch rasch in Bikini- oder Badehosen-Form zu bringen. Und: Es gibt aktuell so viele Möglichkeiten, knackiger zu werden, wie noch nie!
30 % setzen auf radikales "Friss die Hälfte"
Eine aktuelle Umfrage von meinungsraum.at zeigt: 70 % der Österreicher (5,7 Millionen) haben in ihrem Leben bereits mindestens eine Diät absolviert. Am beliebtesten dabei sind das brachiale „Friss die Hälfte“ (30 %), der Verzicht auf bestimmte Inhaltsstoffe wie beispielsweise Zucker (15 %) oder das radikale Canceln des Abendessens (14 %). Ebenso viele (14 %) setzen auf Kohlsuppe zur Kalorien-Reduktion.
Skurril: Promis lassen sich sogar Hormone spritzen
Welche Diäten helfen aber tatsächlich langfristig? Darüber streiten die Experten heftig. Während die einen Kohlenhydrate verteufeln (Low-Carb-Diät), setzen andere auf Detox-Säfte zum Entschlacken. Wieder andere vertrauen auf Intervallfasten oder eine Mittelmeer-Diät.
Skurril: Einige diätverrückte Hollywood-Promis lassen sich derzeit sogar das Schwangerschaftshormon HCG spritzen – oder Bandwürmer einsetzen –, um dauerhaft zu erschlanken. Mediziner raten aber: Finger weg davon!
1. Low Carb: Minus 2 Kilo in 2 Wochen
Wenig Kohlenhydrate
Durch die massive Reduktion von Kohlenhydraten wird der Stoffwechsel umgestellt. Der Körper wird gezwungen, Fettreserven als Energielieferanten zu nutzen. Folge: Kilos purzeln.
Viel Fleisch & Eiweiß
Statt Brot, Kartoffeln und Reis landen hauptsächlich Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte auf dem Teller. Wie und ob überhaupt Kohlenhydrate aufgenommen werden, ist unterschiedlich.
2. Detox: Minus 2 Kilo in 3 Tagen
Smoothie-Diät
Frühstück und Mittagessen werden durch selbst gemachte Smoothies ersetzt. Abends darf leicht und kalorienarm gegessen werden. Am Tag mindestens zwei Liter Wasser zusätzlich trinken.
Kur für Körper & Geist
Mit der Smoothie-Diät purzeln nicht nur die Kilos, es werden auch Giftstoffe, die sich im Fettgewebe angelagert haben, ausgespült.
3. Paleo: Minus 2 Kilo in 1 Woche
Wie in der Steinzeit
Die menschliche Verdauung sei noch immer auf unsere Steinzeit-Ahnen eingestellt – Verfechter der Paleo-Diät raten daher: Zurück zur Ernährung wie vor 10.000 Jahren.
Fleisch ja, Milch nein
Bei dieser Diät sind Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Obst erlaubt. Auf Getreide, Milchprodukte, Pflanzenöle und Zucker sollte aber verzichtet werden. Auch von industriell verarbeiteten Lebensmitteln muss man die Finger lassen.
Mediterran: Minus 1 Kilo in 1 Woche
Gemüse und Olivenöl
Mittelmeer-Diäten sind seit Jahren beliebt und ihr gesundheitlicher Nutzen in etlichen Studien bestätigt. Auf dem Speiseplan: viel Gemüse, Fisch, wenig rotes Fleisch, viel Olivenöl und ab und zu auch einmal ein Glas Rotwein.
Längeres Leben
Die Ernährungsumstellung macht nicht nur schlank, sondern schützt auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann das Krebsrisiko senken und die Lebenserwartung erhöhen.
