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Tag 1: Grüner Beeren-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
3 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 Apfel (entkernt, geviertelt)
1 Tasse Mangostücke (tiefgefroren)
1 Tasse Erdbeeren (tiefgefroren)
1 Handvoll kernlose Weintrauben (tiefgefroren oder frisch)
1 Portionspackerl Steviapulver (wenn nötig mehr)
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Spinat und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 2: Apfel-Erdbeer-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
3 Handvoll gemischtes grünes Blattgemüse
2 Tassen Wasser
1 Banane (geschält)
2 Äpfel (entkernt, geviertelt)
1 1/2 Tassen Erdbeeren (tiefgefroren)
2 Portionspackerln Steviapulver (wenn nötig, mehr)
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 3: Apfel-Beeren-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
1 Handvoll gemischtes grünes Gemüse
2 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 1/2 Tassen Heidelbeeren (tiefgefroren)
1 Banane (geschält)
1 Apfel (entkernt, geviertelt)
1 Portionspackerl Steviapulver
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 4: Beeren-Pfirsich-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
2 Handvoll Kohl
1 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
2 Äpfel (entkernt, geviertelt)
1 1/2 Tassen Pfirsichstücke (tiefgefroren)
1 1/2 Tassen gemischte Beeren (tiefgefroren)
2 Portionspackerln Steviapulver
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Grünes Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 5: Pfirsich-Beeren-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
3 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 Tasse Pfirsichstücke (tiefgefroren)
1 Handvoll kernlose Weintrauben (frisch oder tiefgefroren)
1 1/2 Tassen Heidelbeeren
3 Portionspackerln Steviapulver zum Süßen
2 El Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 6: Ananas-Spinat-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
2 Tassen Spinat (frisch, komprimiert)
1 Tasse Ananasstücke
2 Tassen Pfirsichstücke (tiefgefroren)
2 Bananen (geschält)
1 1/2 Portionspackerln Steviapulver
2 Tassen Wasser
2 EL Leinsamen (gemahlen
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 7: Ananas-Beeren-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
2 Handvoll gemischtes grünes Blattgemüse
2 Handvoll Spinat
1 Banane (geschält)
1 1/2 Tassen Ananasstücke
1 1/2 Tassen Mangostücke (tiefgefroren)
1 Tasse gemischte Beeren (tiefgefroren)
3 Portionspackerln Steviapulver
2 Tassen Wasser
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 8: Spinat-Grünkohl-Beeren-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
2 Handvoll Grünkohl
2 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 Apfel (entkernt, geviertelt)
1 Banane (geschält)
1 1/2 Tassen Heidelbeeren (tiefgefroren)
2 Portionspackerln Steviapulver
2 EL Leinsamen (gemahlen
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 9: Apfel-Mango-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
3 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 Apfel (entkernt, geviertelt)
1 1/2 Tassen Mangostücke
2 Tassen Mangostücke
2 Tassen Erdbeeren (tiefgefroren)
1 Portionspackerln Steviapulver
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tag 10: Ananas-Kohl-Smoothie
Zutaten Für 1 Person:
2 Handvoll Kohl
1 Handvoll gemischtes grünes Blattgemüse
2 Tassen Wasser
1 1/2 Tassen Pfirsichstücke
(tiefgefroren)
2 Handvoll Ananasstücke
2 Portionspackerln Steviapulver
2 EL Leinsamen (gemahlen)
OPTIONAL: 1 Messlöffel Proteinpulver
Zubereitung:
Blattgemüse und Wasser in den Mixer geben; pürieren, bis die Mischung eine saftähnliche Konsistenz hat. Das Gerät ausschalten, die restlichen Zutaten zufügen und alles noch einmal durchmixen, bis der Smoothie schön cremig ist.
