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Gute Kohlenhydrate: Kartoffeln
Kartoffeln liefern gute Kohlenhydrate. Sie machen lange satt und können vom Körper gut verstoffwechselt werden.
Gute Kohlenhydrate: Reis
Reis schmeckt gut und macht lange satt.
Gute Kohlenhydrate: Haferflocken
Haferflocken zum Frühstück und der Hunger ist gegessen. Heißhungerattacken haben keine Chance.
Gute Kohlenhydrate: Vollkornbrot
Vollkornbrot liefert gute Kohlenhydrate und jede Menge Ballaststoffe. Das macht satt und bringt die Verdauung in Schwung.
Gute Kohlenhydrate: Vollkornnudeln
Auch bei Nudeln sollten Sie immer die Vollkorn-Variante wählen.
Gute Kohlenhydrate: Sojaprodukte
Soja liefert gute Kohlenhydrate.
Gute Kohlenhydrate: Hülsenfrüchte
Erbsen, Bohnen und Co. sind gesund und machen lange satt.
Schlechte Kohlenhydrate: Weißmehl
Semmeln und Co. enthalten nichts Gesundes - und der Hunger meldet sich bald wieder.
Schlechte Kohlenhydrate: Weißer Zucker
Weißer Zucker gehört ebenfalls zu den schlechten Kohlenhydraten.
Schlechte Kohlenhydrate: Süßigkeiten
Auch Schokolade und Co. liefern jede Menge schlechte Kohlenhydrate.
Schlechte Kohlenhydrate: Kuchen und Kekse
Lecker aber ungesund: In Kuchen und Kekse lauern schlechte Kohlenhydrate.
Schlechte Kohlenhydrate: Chips
Chips und Nachos sind fettig und reich an bösen Kohlenhydraten.
Schlechte Kohlenhydrate: Laugengebäck
Salz- und Laugengebäck sind ungesund.
Schlechte Kohlenhydrate: Nudeln
Nudeln aus Weißmehl liefern sogenannte leere Kohlenhydrate. Sie machen zwar satt und spenden kurzfristig Energie, belasten den Körper aber auch.
