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1. Bananen
Eine Banane eignet sich perfekt als Zwischendurch-Snack. Das Obst ist reich an Kalium. Das spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung einiger Enzyme, bei der Herstellung von Eiweißen sowie beim Kohlenhydratstoffwechsel. Bananen liefern wertvolle Kohlenhydrate, welche viel Energie für ein anstrengendes Workout liefern. Nach dem Training führen sie zu einer schnelleren Regeneration.
2. Joghurt
Fettarme Milchprodukte versorgen den Körper mit dem für den Muskelaufbau so wichtigen Eiweiß. Außerdem liefern sie viel wertvolles Kalzium.
3. Vollkornbrot
Vollkornbrot liefert wertvolle Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium. Das hilft Krämpfen vorzubeugen. Eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmen Käse ist der perfekte Kohlenhydrat-Eiweiß-Mix für zwischendurch.
4. Nüsse
Eine Handvoll Nüsse sind ein super Snack für zwischendurch. Sie versorgen den Körper mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind reich an Mineralstoffen und Spurenelementen.
