...
1. Atmen
Versuchen Sie gleichmäßig zu atmen.
2. Aufwärmen
Machen Sie vor dem Training Dehnungsübungen und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln.
3. Kein Essen vor dem Training
Ein voller Magen fördert Seitenstechen. Nach dem Essen sollten Sie zwei Stunden warten, bevor Sie laufen gehen.
4. Keine Kohlensäure
Trinken Sie stilles Wasser, denn auch Kohlensäure fördert Seitenstechen.
5. Wenn es zwickt...
Langsamer werden und beim Einatmen die Arme heben.
6. Moderates Tempo
Wählen Sie ein Tempo, bei dem Sie sich noch unterhalten können.
7. Regelmäßig trainieren
Je besser Sie trainiert sind, desto seltener werden Sie von Seitenstechen geplagt.
