Finden Sie heraus, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert! Plus: Die besten Lebensmittel.
Sie möchten noch ein paar lästige Kilos loswerden? Ohne Bewegung geht leider gar nichts! Wenn es darum geht, den Stoffwechsel so richtig in Schwung zu bringen, dann ist Sport die effektivste Methode. Mit der richtigen Ernährung können Sie aber noch ein Stück mehr nachhelfen. Die Grundlage für einen Turbo-Stoffwechsel sind Ballaststoffe aus Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse, hochwertiges Eiweiß aus fettarmen Fisch und Geflügel sowie vitamin- und mineralstoffreiche Pflanzenöle.
Welcher Stoffwechsel-Typ sind Sie? Finden Sie es mit einem einfachen Test heraus und erfahren Sie, wie Sie ihn akurbeln können.
Hier geht es zum Test
Diese fünf Fatburner-Lebensmittel heizen dem Stoffwechsel ordentlich ein:
Diese Lebensmittel kurbeln den Stoffwechsel an
1/5
1. Buttermilch
Buttermilch macht schön und schlank. Das säuerlich schmeckende Getränk hat einen hohen Anteil an Kalzium. Mit dem Verzehr eines halben Liters deckt man 75 Prozent des Tagesbedarfs und nimmt nur 176 Kalorien zu sich. Kalzium stärkt die Knochen, beugt Übergewicht vor und unterstützt die Fettverbrennung. Buttermilch enthält extrem wenig Fett, viele wertvolle Mineralstoffe und Proteine.
2. Chili
Die Schärfe der Chili heizt dem Körper ganz schön ein und treibt den Stoffwechsel zu Höchstleistungen an. Der dafür verantwortliche Stoff - Capsaicin - lässt die körpereigene Thermogenese um bis zu 25 Prozent ansteigen. Das verbraucht viel Energie.
3. Kaffee
Kaffee kann beim Abnehmen helfen. Koffein und Niacin steigern den Energieumsatz um bis zu 100 kcal am Tag. Dafür reichen zwei Tassen Filterkaffee oder Espresso. Vorsicht: Milch und Zucker verhindern den Effekt.
4. Seelachs
Seelachs ist fettarm und liefert hochwertiges Eiweiß. Mit seinem hohen Jodgehalt treibt er den Energiebedarf in die Höhe.
5. Zimt
Zimt verbessert die Aktivität des Insulins, was zu weniger Heißhunger und besserem Fettabbau führt. Verfeinern Sie Ihren Kaffee mit einer Prise Zimt und die Pfunde schmelzen fast von allein.
