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1. Warmes Bad
Ab in die Wanne! Ein warmes Bad ist jetzt besonders wohltuend. Am besten verwenden Sie dafür ein natürliches Badeöl wie Lavendel oder Rosmarin. Dabei können die Muskeln herrlich entspannen.
2. Ab in die Sauna
Die Wärme hilft den Muskeln sich zu entspannen.
3. Cremen
Spezielle Sportsalben mit durchblutungsfördernden Inhaltsstoffen oder eine Arnika-Salbe fördern den Regenerationsprozess.
4. Wechselduschen
Duschen Sie abwechselnd heiß und kalt.
5. Sanfte Massage
Massieren Sie die betreffende Körperstelle - aber nicht zu intensiv, jetzt ist eine sanfte Massage angebracht.
6. Dehnen
Machen Sie kontrollierte Dehnübungen: den betroffenen Muskel vorsichtig denken. Nicht übertreiben!
7. Sanfte Bewegung
Trainieren Sie nicht gleich wie gewohnt weiter! Machen Sie lieber leichte Bewegungen. Ein paar Längen schwimmen kann Wunder bewirken.
8. Vorbeugen
Gehen Sie es langsam an. Um den Körper nicht zu sehr zu belasten, sollten Sie sich nur langsam steigern. Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen. Eine gute Methode ist, ein kleines Stück zu laufen und dann zu dehnen.
