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1. Wecker
Schlafphasenwecker holen einen erst dann aus dem Bett, wenn man gerade ein Energie-Hoch hat.
2. Frischluft
Öffnen Sie nach dem Aufstehen das Fenster und schnappen Sie frische Luft. Gerade in der kalten Jahreszeit wird man davon schnell munter.
3. Licht an!
Drehen Sie sofort nach dem Aufstehen das Licht auf! Wenn es dunkel ist, denkt der Körper es ist Schlafenszeit.
4. Hüpfen und Strecken
Einige Minuten am Trampolin helfen Ihnen in der Früh auf die Sprünge. Strecken Sie sich ausgiebig!
5. Musik
Ein kleines Tänzchen zu Ihrem Lieblingssong und die gute Laune kommt ganz von alleine.
6. Farben
Bringen Sie Farbe in Ihr Leben: Rote Kerzen, Handtücher und Tischdecken vertreiben die Morgenmüdigkeit.
7. Duschmassage
Morgenmuffel aufgepasst: Duschköpfe mit verstellbarem Strahl massieren Sie wach!
8. Gönnen Sie sich was
Ob ein leckeres Schokoladencroissant, ein Spritzer vom teuren Lieblingsparfum oder eine Viertel Stunde Kuscheln mit dem Haustier: Am Morgen sollte die Seele gestreichelt werden.
9. Think positive
Wer pessimistisch in den Tag geht, hat keine guten Startbedingungen. Konzentrieren Sie sich auf schöne Dinge wie zum Beispiel die Kinoverabredung mit der besten Freundin oder einen Spaziergang in der schönen Winterlandschaft.
10. Schlafrhythmus
Damit der Körper einen Schlafrhythmus entwickelt und sich daran gewöhnen kann, beispielsweise immer um 7 Uhr aufzustehen, sollten Sie immer zur selben Zeit schlafen gehen und aufstehen.
