Mit diesen Rezepten verlieren Sie Kilos im Sinne der Eiweißdiät.
Die Eiweißdiät zählt zu den erfolgreichsten unter den Low Carb-Diäten. Diese Methode setzt auf die Nahrungsaufnahme von eiweißreichen Lebensmitteln. Um Ihnen den Start einer Eiweißdiät zu erleichtern, haben wir für Sie einen 3-Tage-Ernährungsplan zusammengestellt. Aber auch für Sportler eignen sich die Rezepte hervorragend.
Achtung! Sollten Sie sich selbst einen Menüplan für die Eiweißdiät kreieren, verzichten Sie nicht vollkommen auf Kohlenhydrate. Wichtig ist auch in diesem Fall beim Abnehmen eine ausgewogene Ernährung, deshalb sollte der Eiweißgehalt nicht zu groß werden.
Tag 1
Frühstück: Eierspeis mit Spinat (+ Scheibe Vollkorntoast)
Mittagessen: Hühnerpfanne mit Pilzen und Mangold
Abendessen: Rumpsteak mit Paradeiser-Oliven-Salsa
Insgesamte Kalorienmenge an Tag 1: ca. 1430 kcal
Tag 2
Frühstück: Topfen-Joghurt-Müsli
Mittagessen: Gemüseomelett
Abendessen: Gedämpfter Lachs auf asiatische Art
Insgesamte Kalorienmenge an Tag 2: ca. 1500 kcal
Tag 3
Frühstück: Pancakes mit Heidelbeeren
Mittagessen: Ofenzucchini mit Quinoa-Kruste
Abendessen: Avocadohälften mit Thunfischtatar (dazu grüner Salat)
Insgesamte Kalorienmenge an Tag 3: ca. 1550 kcal
Diese Lebensmittel helfen beim Fettabbau und eignen sich als Snack für zwischendurch.
