6 positive Wirkungen von Musik
Spaß
Es macht beim Training Freude, wenn man Musik hören kann. Dadurch ist man motivierter und das Training fällt mit Spaß leichter. Für Sportmuffel ist das eine gute Möglichkeit, Freude am Sport zu entwickeln. Sie werden sehen, dass es Ihnen beim nächsten Mal nicht mehr so schwer fällt zu sporteln.
Ablenken
Vor allem mit Ihrer Lieblingsmusik wird das Training zur Nebensache. Ohne Musik denkt man oft an die Geschehnisse des Tages. Mit den richtigen Klängen können Sie jedoch vom Alltagsstress abschalten und machen nebenbei auch etwas für Ihre Gesundheit. Sie können im Kopf den Liedertext singen und die Gedanken kreisen um ganz andere Dinge als den Sport oder den Alltag.
Bessere Laune
Wenn die Musik schnell und aufmunternd ist, dann werden wir von dieser positiven Stimmung angesteckt und genießen das Training mehr. Man fühlt sich gut und das fördert wiederum die sportliche Leistung. Es ist daher empfehlenswert, vor dem Sport eine Playlist zu erstellen, damit Sie während dem Training die perfekten Lieder hören.
Anstrengung
Durch die Ablenkung der Musik empfindet man das Training nicht so anstrengend. Laut einer Studie wird dadurch die Anstrengung um circa zehn Prozent reduziert. Folglich trainieren Sie schneller und erzielen bessere Ergebnisse.
Taktgefühl
Passen Sie Ihr Tempo dem Takt des Liedes an, weil Sie dadurch etwas schneller trainieren. Außerdem benötigen Sie weniger Sauerstoff und das Training wird optimiert. Setzen Sie daher beim Training bewusst auf schnellere Beats. Der Vorteil dabei ist, dass Sportanfänger eine Geschwindigkeitsvorgabe haben und anfangs mit einer nicht so schnellen Musik starten können. Nach einigen Trainingseinheiten kann man die Schnelligkeit immer ein bisschen steigern.
Kraft
Laut einer Studie wird mit Musik die Kraft gesteigert. Die Teilnehmer der Untersuchung hatten bei schnelleren Songs mehr Kraft als bei entspannten Liedern. Daher probieren Sie es aus und trainieren Sie mit schnellem Beat. Sie können so Ihre Leistung steigern und sind motiviert für das nächste Training.
