Ein Engel-Trainer verrät, wie sich die Models in Form bringen
Wir alle kennen die opulent beflügelten Damen von Victoria’s Secret. Hinter den beneidenswerten Körpern steckt sehr viel harte Arbeit - denn auch wer mit den besten Genen gesegnet ist, muss hart trainieren, um so toll auszusehen.
Noch knapp ein Monat bleibt den Models Zeit, ihre Körper zu stählen, dann findet nämlich die nächste Victoria’s-Secret-Show statt. Doch wie schaffen die Models das? Was sind ihre Trainings-Geheimnisse?
LISS is more?
Der Celebrity-Trainer Michael Blauner hat schon viele Engel trainiert. Er weiß, wie die Models in Topform kommen – und überraschenderweise ist es kein Höllentraining aus dem Boot Camp, wie man vielleicht vermutet: statt dem trendigen HIIT- (High Intensity Intervall Training) gibt es nämlich LISS-Training (Low Intensity Sustained State). Das lang andauernde aber nur moderat intensive Ausdauer-Training soll laut dem Experten die besten Resultate in Sachen Körperfett-Reduktion erzielen.
Ein LISS-Workout besteht aus einer „leichten“ Kardio-Aktivität, die über mindestens 45 Minuten trainiert wird. Schwimmen, Walken, Radfahren oder auch Wandern eignen sich hierfür perfekt. Für einen optimalen Trainingseffekt empfiehlt Michael Blauner aber, dass kleine intensive Abschnitte in das lange Kardio-Training eingebaut werden, um den Körper immer wieder neu zu fordern. Dadurch wird nicht nur die Fettverbrennung weiter angekurbelt sondern auch die Langeweile verhindert.
Das sind die besten Sportarten für die Fettverbrennung:
