So schlafen Sie sofort besser ein

Ist genügend Schlaf mittlerweile Luxus? Immerhin 25 Prozent der Menschen in den westlichen Industriestaaten leiden unter Schlafstörungen. Der "moderne" Lebensstil mit TV, Smartphone, Computer und Geschäftsreisen bringt uns leider allzu oft um den ruhigen Schlaf, den wir bitter benötigen würden. Wer weniger als sieben Stunden schläft gefährdet damit jedoch seine Gesundheit.

Einschlafen in nur 60 Sekunden

Die folgende Atemtechnik können Sie als sanften Start in den Schlaf nutzen. Sie dauert weniger als eine Minute und hilft Ihnen dabei, rasch zu entspannen.

Besser einschlafen

Die goldene Regel für den erholsamen Schlaf lautet, das Bett ausschließlich als Ruhestätte zu verwenden. Entfernen Sie daher alle Gegenstände, die Sie um Ihre Erholung bringen könnten, aus dem Schlafzimmer. Fernseher, Handy & Co haben dort nichts verloren. Ebenso wenig sollten Sie im Bett snacken oder ein Buch lesen. Dadurch verliert das Bett seine Bedeutung als Schlafplatz.

So wichtig ist Schlaf für unser Wohlbefinden