Mehr Schreibtischarbeit und Übergewicht führen zum "Büro-Knie".
Mehr als ein Viertel der britischen Arbeitnehmer werden von schmerzenden Knien geplagt. Schuld daran soll die steigende Tendenz an Übergewicht und sitzender PC-Arbeit sein.
Über 55-Jährige leiden demnach am meisten an Gelenksproblemen: Jeder Zehnte ist von permanenten Schmerzen betroffen! Ein Viertel der befragten 1.600 Arbeitnehmer im Alter von 16 bis 65 Jahren gaben an, bereits einmal in ihrem Leben für 2 Jahre Schmerzen gehabt zu haben.
Sammy Margo, Sprecher der Gesellschaft für Physiotherapie, macht den Anstieg der Internet-Jobs und der damit verbunden schreibtisch-gebunden Arbeit verantwortlich an den Problemen.
Die besten Wibbel-Ideen, um einfache Bewegung in den Alltag zu bringen:
Das sind die besten Wibbel-Ideen:
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Extra-Meter
Direkt nach dem Aufwachen zum Bäcker um frische Semmeln zu holen, mit denen Sie Ihren Liebsten oder einfach nur sich selbst verwöhnen können.
Autofrei
Fahren Sie kurze Strecken mit dem Rad statt mit dem Auto.
Fitmacher
Kleine Übungen in den Tagsablauf integrieren: Liegestütz nach dem Aufstehen oder Kniebeugen im Büro.
Wander-Warten
Die U-Bahn braucht schon wieder 3 Minuten? Dann gehen Sie Auf und Ab, anstatt sich faul auf der Bank die Wartezeit zu vertreiben.
Mini-Bewegungen
Kneifen Sie Ihren Hintern zusammen, spannen Sie Ihren Bauch an, so oft es geht.
Treppensteigen
Meiden Sie Rolltreppen und Fahrstühle – der Hinter wird’s Ihnen danken.
Vorzeitig aussteigen
Fahren Sie mit Bus und Bahn ins Büro und steigen Sie mal eine Haltestelle später ein oder früher aus.
Entfernte Ziele
Mittagessen in der Kantine ist so einfach – gehen Sie doch ein paar Schritte weiter ins übernächste Restaurant.
Telefon-Walk
Gehen Sie während des Büro-Telefonieren ein paar Schritte auf und ab.
Tretboot
Urlaub am See – Entscheiden Sie sich das Tretboot zu mieten – Mehr Bewegung als beim Elektroboot inklusive.
Fernseh-Steppen
Stellen Sie sich ein Laufrad oder einen Stepper vor den Fernseher.
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