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Nase putzen
eine verstopfte Nase erschwert das Einatmen und erzeugt einen Unterdruck in der Kehle, der zum Schnarchen führt.
Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter sorgt dafür, dass die Membranen in der Nase nicht durch die trockene Luft gereizt werden.
Koffein und schwere Mahlzeiten meiden
Versuchen Sie vor dem Schlafen gehen keine koffeinhaltigen Getränke oder zu schwere Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen, da diese Sachen schwer verdaulich sind.
Schlafen auf der Seite
Legen Sie sich beim Einschlafen vorsorglich schon einmal auf die Seite.
