Mag. Anita Frauwallner hat Tipps für Sie

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Top-Tipp Gesund

01.06.10, 14:59 | Aktualisiert: 04.08.10, 20:50

Jede Woche haben wir neue Tipps von Mag. Anita Frauwallner für Sie. Diese Woche: "Grün und Rot gegen Verstopfung!"

Top Tipp Gesund - 02.06.2010

Grün und Rot gegen Verstopfung!

Ich glaube nicht, dass ich Ihnen etwas Neues erzähle, wenn ich Ihnen sage, dass bei ständiger Verstopfung Übergewicht geradezu vorprogrammiert ist. Warum? Ganz einfach, weil alles was dick macht – wie Zucker, Fett und Alkohol – auch die Darmträgheit fördert, während ihr Faserstoffe in frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten entgegenwirken.

Regel 3 gegen Ihre Verstopfung bedeutet somit die langsame Umstellung Ihrer Ernährung auf mehr Faserstoffe. Ideal wäre es, wenn Sie zuerst einmal sämtliche Süßigkeiten durch Obst ersetzen könnten. Denken Sie an die herrlichen reifen Himbeeren, Erdbeeren und Kirschen, die es jetzt überall gibt und lassen Sie Schokolade und Kekse in den nächsten Wochen links liegen.

Und denken Sie beim Einkaufen daran – keine Mahlzeit ohne eine große Portion Gemüse! Heurige Kartoffel mit grünem Salat, Spargelsuppe, gefüllte Auberginen, es gibt genug zum Schlemmen.

Wenn Sie das alles trotz der wunderschönen Farben nicht mögen, erhalten Sie in der Apotheke auch lösliche Ballaststoffe. Ich empfehle sie vor allem jenen Menschen, die wenig Nahrung zu sich nehmen (also wenn Sie z.B. gerade auf Diät sind) und dadurch wenig Stuhlvolumen haben. Ideal ist „PRAEBIOTIC 3“, eine Mischung aus 3 verschiedenen Ballaststoffen (aus Topinambur und Chicoree), da diese nicht nur dem Darm den richtigen Schwung zum Weiterbefördern des Stuhls bringen, sondern zusätzlich noch die Vermehrung der gesunden Darmbakterien fördern. 1 Beutel pro Tag bringt's bereits!

Mehr „Tipps gegen Darmträgheit“ finden Sie unter www.darmgesundheit.at
Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, schreiben Sie mir unter frauwallner@darmgesundheit.at

Nächste Woche lesen Sie über Darmreinigung.