Das Herz rast, die Hände sind nass und die Knie zittern - so ungefähr fühlt sich Flugangst an. Mit diesen Tipps jagen Sie die Panik in die Flucht.
Fliegen ist die sicherste Methode wohlbehalten am Urlaubsziel anzukommen, dennoch leidet jeder Dritte an Flugangst. Schweißausbrüche, zittrige Knie und das mulmige Gefühl im Bauch sind Schnee von gestern! Wir sagen Ihnen wie Sie die Panik vor der luftigen Höhe in den Griff bekommen.
Die besten Tipps
1. Sich ablenken
Lesen Sie ein spannendes
Buch, hören Sie gute Musik, versuchen Sie zu schlafen oder plaudern Sie mit
Ihrem Sitznachbar. Jede Ablenkung ist willkommen.
2. Entspannungs- und Atemtechniken
Zauberwort "Progressive
Muskelentspannung". Diese Methode mit gezieltem Anspannen und Entspannen von
Muskeln ist leicht und schnell erlernbar. Volkshochschulen bieten dazu
spezielle Kurse an, aber auch mit Büchern oder CDs kann man sich die
einfachen Übungen selbst beibringen. Bei Angst neigt man zu einer flachen
Atmung. Atmen Sie bewusst tief ein und aus.
3. Kleidung und Essen
Tragen Sie unbedingt bequeme nicht
einengende Kleidung. Essen Sie vor dem Flug nur eine leichte Mahlzeit.
Verzichten Sie während des Flugs auf Alkohol.
4. An Schönes denken
Wer sich ausmalt was alles passieren
könnte, steigert sich automatisch in die Angst hinein. Stellen Sie sich
lieber etwas schönes vor. Was wollen Sie als erstes unternehmen? Stellen Sie
sich das erste Baden im Meer vor, oder wie Sie sich die Sonne auf den Bauch
scheinen lassen werden.
5. Stopp
Stellen Sie sich eine rote Ampel oder ein Stopp-Schild
vor - so werden aufkommende Ängste gestoppt.
Guten Flug!
