Gesunde & leichte Alternativen zu Chips & Co.
Sie haben doch gerade erst gefrühstückt, aber der Magen knurrt schon wieder? Wenn Sie der Hunger packt, dann sollten Sie sich einen kleinen Snack gönnen, denn wer zu lange wartet, riskiert eine üble Heißhungerattacke und dann sind Schokolade, Chips und Gummibärchen nicht mehr sicher! Diese "leichten" Lebensmittel helfen Ihnen über den ersten Hunger hinweg. Das sind die besten kalorienarmen Zwischenmahlzeiten...
10 Snacks unter 200 Kalorien
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Zucchinichips
Gesund & knusprig: Schneiden Sie Zuchhini in dünne Scheiben und legen sie diese auf's Backblech. Träufeln Sie etwas Olivenöl über die Chipsscheiben, etwas Salz und Pfeffer und ab damit in den Ofen. Bei 230 Grad etwa 25 Minuten knusprig backen. Zucchini haben pro 100 Gramm 19 Kalorien - um unter 200 Kalorien zu bleiben empfehlen für die Chips zwei mittelgroße Zucchini zu verarbeiten.
Frozen Banana
Die leichte Alternative zu Banana Split. Schälen eine Banane, stecken Sie einen Stiel in das Fruchtfleisch und legen Sie diese ins Kühlfach. Nach einer halben Stunde im Tiefkühler sollten Sie Ihre Frozen Banan eiskalt genießen.Eine Banane hat in etwa 90 Kalorien.
Popcorn
Heißluft ist das Schlank-Stichwort: Machen Sie sich fettarmes Popcorn aus der Maschine. Popcorn aus der Mikrowelle ist zumeist kalorienreich aufgrund der Fettzugabe. Wer also Popcorn ohne Öl macht, kann getrost zulangen bei diesem beliebten Snack. Um unter 200 Kalorien zu bleiben, sollten Sie jedoch nicht mehr als 50 Gramm Mais nehmen.
Hartgekochtes Ei
Hiermit bleiben Sie sogar unter 100 Kalorien! Ein großes Ei kommt auf etwa 90 kcal.
Mandelmilch-Shake
Die leichte Alternative zu normaler Milch: 100 ml haben nur 13 Kalorien. Den nussigen Geschmack kann man mit etwas Honig oder Agavendicksaft aufpeppen, dem Shake etwas Obst beimengen und schon haben Sie einen gesunde und leichte Zwischenmahlzeit gezaubert.
Griechischer Joghurt
Reich an Eiweiß, kalorienarm und lecker! Griechischer Joghurt ist der Geheimtipp unter den Snacks. Greifen Sie zur fettfreien Variante (nur 50 Kalorien pro 100 Gramm!) und peppen Sie Ihr Joghurt mit Nüssen und Honig auf.
Melone mit Parmaschinken
Vierteln Sie eine Honigmelone, schneiden Sie diese in mundgerechte Stücke und nach belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Mit vier dünnen Scheiben Parmaschinken garnieren und genießen!
Kalorienfazit: 190 Kcal!
Knäckebrot-Sandwhich
Statt Brot zu den kalorienarmen Knäcke-Varianten greifen. Manche Sorten haben nur 20 Kalorien pro Scheibe. Mit Magerfrischkäse bestreichen und nach Herzenslust mit Gemüse oder leichtem Schinken belegen. Dieser Snack kommt bei zwei Scheiben auf etwa 150 Kalorien.
Thunfisch aus der Dose
Dass man die Variante 'naturell', also im eigenen Aufguss wählt, sollte klar sein. Thunfisch in Öl schlägt nämlich mit der doppelten Kalorienmenge zu Buche.100 Grammn Thunfisch naturell kommen auf etwa 100. Kalorien - mit Zitrone beträufeln, Salz und Pfeffer dazu und mit einer Scheibe Knäckebrot genießen. Gesund und leicht!
Porridge leicht!
30 Gramm Haferflocken in Leichtmilch oder Mandelmilch aufkochen, etwas Obst und Honig beimengen und schon haben Sie einen leichten & gesunden Snack unter 200 Kalorien gezaubert!
Snacks mit maximal 50 Kalorien
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200 Gramm Gurke: 24 Kalorien
1 TL Nutella: 50 Kalorien
2 Butterkekse: 44 Kalorien
1 Reiswaffel: 26 Kalorien
5 Salzstangen: 35 Kalorien
1 Portion Popcorn ohne Salz/Zucker: 31 Kalorien
125 Gramm Erdbeeren: 40 Kalorien
1 Scheibe Roggenknäckebrot: 38 Kalorien
1 großer Paprika: 40 Kalorien
125 Gramm Himbeeren: 43 Kalorien
25 Gramm schwarze Oliven: 34 Kalorien
1 Tomate (50g): 9 Kalorien
200 Gramm Karotten: 50 Kalorien
200 Gramm Spinat: 32 Kalorien
150 Gramm Radieschen: 21 Kalorien
125 Gramm Heidelbeeren: 45 Kalorien
1 Esslöffel Haferflocken: 34 Kalorien
1 Scheibe Kochschinken: 38 Kalorien
100 Gramm Joghurt 0,1% Fett: 30-45 Kalorien
100 Gramm Milch 0,3% Fett: 36 Kalorien
1 Kinder Schoko-Bon: 28 Kalorien
1 After Eight: 35 Kalorien
1 Stück Edelbitterschokolade: 28 Kalorien
1 Stück Vollmilchschokolade: 27 Kalorien
5 Gummibärchen: 50 Kalorien
